对 100 米跑运动员加强速度耐力训练的初步探讨 100 米跑是反映短跑运动员速度特征为主的运动项目,也是短跑运动员综合速度能力集中发挥的体现
所谓综合速度能力,是指加速跑能力、最高速度和速度耐力水平的高低
但是,长期以来由于人们受传统训练观念的影响,一直延续着只注重速度训练而忽视速度耐力训练的模式
多数教练员对于速度耐力训练所采取的方法较为单调,并且要求的质量不高;运动员在训练时心理发怵,甚至产生抵触情绪
就 100 米跑运动员而言,是否要加强速度耐力训练,这也是人们所关注的问题
现代短跑训练理论认为,100 米成绩的增长不仅需要运动员具有较强的加速跑能力、较高的最大速度,而且还要具备高度发展的速度耐力水平
也就是说,加速度、最高速度和速度耐力都是 100 米运动员所必备的速度素质
因此,加强速度耐力训练是 100 米运动员不可缺少的一个重要环节
一、速度耐力是提高加速跑能力的重要因素 加速跑是 100 米跑中最重要的一个段落
前苏联一些短跑学者指出:100 米全程跑的总成绩,首先取决于运动员在起跑后加速跑中所发挥的速度
现代短跑技术理论认为,100 米运动员加速跑能力的优劣,不仅要取决于加速值的大小,而且还要取决于加速跑所持续的距离
从世界优秀 100 米运动员加速过程中来看,加速跑距离一般都在 60—70 米之间
如第六届世界田径锦标赛获得男子前 6 名的格林、贝利和蒙哥马利等人,在起跑后 30 米处的速度都超过了 11 米/秒,加速跑到 60 米处才达到自己的最高速度
第三届世界田径锦标赛刘易斯和伯勒尔的加速跑距离却达到了 70 米
根据运动生物力学原理,运动员在加速跑过程中,主要依靠运动肌群在克服较大阻力情况下所发挥出来的收缩力量和收缩速度,随着动作频率的增高,即要求肌肉收缩一次的时间缩短,加速值随之加大,神经——肌肉系统容易产生疲劳
国外运动生理学专家早已证
