人们最常见的四类情绪表现 喜 怒 哀 惧 • 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到 50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。• 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 • 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。• 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。• 情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应该如此。 • 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音• 想法 1 ：她要么不把我当朋友，要么太小气 • 产生的情绪：失望、伤心• 想法 2 ：她可能是要挑一张最漂亮的送我• 产生的情绪：期待、兴奋 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 • 事件 1 ：同桌打翻了你的文具盒• 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤• 换个想法： 情绪：• 事件 2 ：考试失败了• 想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦• 换个想法： 情绪：• 事件 3 ：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心• 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦• 换个想法： 情绪：认识改变法 调节情绪的方法• 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境• 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫• 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升华 学会调控情绪• 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。• 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。• 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。• 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红...
