羽 毛 球 运 羽 毛 球 运 动动 羽 毛 球 运 动羽 毛 球 运 动 羽毛球基本技术羽毛球基本技术羽毛球基本战术羽毛球基本战术 羽毛球基本技术羽毛球基本技术步 法 手 法 步 法上 网 步 法上 网 步 法退后场步法中 场 步 法 上 上 网 网 步 步 法法跨 跨 步步 垫 步蹬 步 跨 步 当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿势。 垫 步 当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。 蹬 步 当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置（也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。（也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。 退 后 场 步 法正手退后场击球步法正手退后场击球步法 反手退后场击球步法 正手退后场击球步法正手退后场击球步法交叉步交叉步 正手垫步退后击球步法正手跨步退后场击球步法 交叉步交叉步 当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，...
