芝田镇中心小学乒乓球队训练计划一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，特制定本计划
二、基本情况： 由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难
其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳
综合去年县里乒乓球比赛中各校的运动水平，特制定主要训练男队员为主
三、训练次数与时间： 每天放学 16：30 开始训练，每次一节时间左右，每周训练 3 天
四、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质
六、具体训练要求： 准备期：（11 周） 1、召开动员会、招运动员
2、召开全队队员会议，制度训练纪律
3、准备训练所需器材
第一阶段：（12—13 周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主
1、教师陪练，学生反手推挡
2、教师陪练，正手攻球
第二阶段：（14—15 周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球
2、以开火车的形式，培养学生的运动兴趣
第三阶段：（16—17 周）：专项技术、发球和接发球练习
1、主要讲解发球的技术动作
2、发球包括下旋、侧旋、以 3、接发球要求站位正确，注意力集中
第四阶段：（18—19 周）：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛
2、学生队内的比赛
3、训练学生在比赛中的心理素质
九、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推挡 （4）对攻 2、发球和接发球： (1)发侧旋球
(2)发下旋球
(3)发奔球
（4）结合旋转发长短球） 3、赛前训练
（1）由教师陪打比赛
（2）队内的教学比赛
（3）观看比赛录象
