芝田镇中心小学乒乓球队训练计划一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，特制定本计划。 二、基本情况： 由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年县里乒乓球比赛中各校的运动水平，特制定主要训练男队员为主。 三、训练次数与时间： 每天放学 16：30 开始训练，每次一节时间左右，每周训练 3 天。 四、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 六、具体训练要求： 准备期：（11 周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（12—13 周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（14—15 周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（16—17 周）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（18—19 周）：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推挡 （4）对攻 2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 （4）结合旋转发长短球） 3、赛前训练。 （1）由教师陪打比赛。 （2）队内的教学比赛。 （3）观看比赛录象。及奔球。
