第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由 8 节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的
原地踏步（8 拍×2） 预备姿势：直立
左脚开始踏步
要求及注意事项：脚离地面约 15 厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动
第一节 伸展运动（8 拍×4） 预备姿势：直立
1 两臂前举（掌心相对）
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方
4 两臂经前还原成直立
5-8 同 1-4，但换右脚做
要求及注意事项：第 2-3 拍动作要连贯
第二节 扩胸运动（8 拍×4）预备姿势：直立
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方
4 还原成直立
5-8 同 1-4，但方向相反
