立定跳远立定跳远 垫江县周嘉小学李自波完整示范完整示范• • 动作要点 重点 难点 动作要点动作要点• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲重点重点难点难点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作 落地动作落地动作易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）• 错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调• 原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致• 纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：： 11 、蹬地角太小。、蹬地角太小。 22 、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：纠正方法： 11 、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近 4545 度）。度）。 22 、准备时膝稍前移，上体前倾。、准备时膝稍前移，上体前倾。易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）• 错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右• 原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正• 纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂谢谢观看谢谢观看
