夏季养生保健小常识来源：郑州友好肝病医院在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识
夏季宜食清淡多吃瓜类夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱
夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛
另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃
应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等
夏季午睡半小时左右夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困
因此，保证充足的睡眠非常重要
夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力， 建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡
当然， 午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒
夏季不宜“快速冷却”夏季天气炎热， 人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”
但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热
同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩， 重则还可引起休克
因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施
很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑
其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害
夏季保持身心愉悦夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤
在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法
暑热天气里，人们容易出汗
中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人
