酒店形体培训VIP免费

酒店形体培训第一部分 站立标准动作要领头正、身正。挺胸、收腹、提臀、双漆挺直、双脚并立、前脚掌夹角为 45—60 度。两眼目视前方，面带微笑。下额略收，脑后肌肉收紧。肩平略后收。身体重心在两脚之间。各关节肌肉放松。调整呼吸，自然呼吸。二、站立手型右手拇指轻扣食指第二关节，其余四指并握，掌心中空。左手大拇指轻扣右手手腕，其余四指轻握。三、站立手的位置并立后靠式：双脚并立，双手靠于腰带以下 2—3 公分。并立前靠式：双脚并立，双手放于身前腰带以下 2—3 公分。跨立后靠式：双脚跨立于肩平，双手靠于身后腰带以下 2—3 公分。跨立前靠式：双脚跨立于肩平，双手放于身前腰带以下 2—3 公分。四、站姿适应人员并立后靠式：女性管理人员并立前靠式：全体人员跨立后靠式：男性管理人员跨立前靠式：男性服务人员第二部分队列操作标准 立正双脚并立，前脚掌夹角为 45—60 度。双手靠于身前（女）或身后（男）腰带以下 2—3 公分。稍息将左脚向左前方迈出 15 公分。双手自然下垂于身体两侧。向右看齐双脚并立，前脚掌夹角为 45—60 度。头向右摆，右脸向右。小碎布调整身体与其成直线。第三部分 转体操作标准向左转双脚并立，双手下垂于身体两侧。左脚跟与右脚前脚掌为转轴，以下体带动上体左转 90 度。向右转双脚并立，双手下垂于身体两侧。右脚跟与左脚前脚掌为转轴，以下体带动上体右转 90 度。向后转双脚并立，双手下垂于身体两侧。右脚跟与左脚前脚掌为转轴，以下体带动上体右转 180 度。第四部分 下蹲标准高低式蹲姿 交叉式蹲姿高低式蹲姿左脚向前方迈出半步，双膝弯曲，身体迅速下蹲。右脚不超过左脚膝盖。右脚膝盖最低端距离地面约半拳左右。右脚膝盖与左脚距离约半拳到一拳左右。左手放在左腿膝盖上，右手放在右腿大腿上，双手夹角为 45 度。上身挺直与右脚大腿成 90 度。身体重心在两脚之间。二、交叉式蹲姿1、左脚向右前方迈出半步，双膝弯曲，身体迅速下蹲。2、左手放在左腿大腿上，双手夹角为 45 度。3、上身挺直与左脚大腿成 45 度。4、身体重心在右脚上。第五部分 行走标准行走的操作要领双脚并立，双手靠于身体两侧。头正、颈直、下额略收、目光平视前方、面带微笑、精神集中。挺胸、收腹、提臀、后背挺直，身体略倾。以左脚起步带动大腿，向身体正前方迈出，脚跟先触地，身体重心落在前脚掌。身体重心移动主要是通过右脚，右脚将身体重心推送到前脚掌，从而使身体前移。肩平下...