《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8)VIP专享VIP免费

第二框 学会调控情绪25/3/9 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……25/3/9 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的 洗 染 店晴天－－－大儿子的 雨 伞 店25/3/9 25/3/9 老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店25/3/9 为什么老奶奶的情绪前后截然不同，是什么决定了她的情绪？ A-Activating Event ： 诱发事件 B-Beliefs ：个体在遇到 A 之后相应而生的信念、看法 C-Consequence ：个体情绪的行为反应以及行为的结果25/3/9 25/3/9 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调适的25/3/9 韩国青年杀母事件 这说明了青少年的情绪有什么特点？不稳定性、强烈性、自控能力差 25/3/9 • 每位同学在纸上写出自己最烦恼的一件事。25/3/9 随机抽出一位同学的纸条，全班同学帮助他（她）想办法，主意越多越好。25/3/9 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意力转移法1. 改变注意焦点2. 做自己感兴趣的事3. 改变环境25/3/9 注意力转移法25/3/9 注意转移法25/3/9 理智调控法1. 自我解嘲2. 自我暗示3. 自我激励4. 心理换位5. 学会升华25/3/9 你知道 “卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？25/3/9 《史记 · 越王勾践世家》25/3/9 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。25/3/9 勾践用的是自我激励法 —— 俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 徐悲鸿用的是情绪升华法—— 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 25/3/9 幽默化解法25/3/9 积极的自我暗示25/3/9 合理宣泄1. 在适当的场合哭一场2. 向他人倾诉3. 进行剧烈运动4. 放声歌唱5 、书写25/3/9 哭泣• 科学证明，伤心、愤怒时候的眼泪，都含有有毒物质。所以，面对压力，一起来排毒吧！25/3/9 倾诉• 一份快乐，多和一个人分享，就会变成原...