如何进行准备运动VIP免费

如何进行准备运动 准备活动的目的，就是促使人体能够从平常安静的状态，过度至正式运动时紧张的肌肉活动状态。准备活动不足，就会有跑不快、跳不高、动作不协调、反应欠灵敏等情况；严重者甚至会造成肌肉、肌键、韧带等的撕裂及创伤。正式运动前先做准备活动，就能够提高中枢神经的兴奋，从而增强身体各器官及系统的活动能力。进行准备活动时，应先从一般性准备活动开始，这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及柔软体操等练习。接下来就可以进行专门性的准备活动，这类活动的动作结构、节奏、强度及速度等，都近乎于正式的运动项目。例如：田径运动员可以在这时做些快跑、试跳、试掷等活动；篮、足球运动员则可做些传球、运球、射门及战术运用等练习。