一、预备式 （第一段） 目视前方，全身放松，含胸拔背，两脚分开， 脚尖向前，稍宽双肩，双手下垂，面向南方。 二、太极起势 (上半段) 座腕领指，下插凤市，反抱关元，旋掌弹田，转掌反托，升掌上封，手指领劲，转手前击转掌合盆，收回待发，指出击锁，上挑下颌，顺手抹臂，双手扣腕，内旋折腕，下压分手，丹凤展翅, （下半段） 外臂托肘，托向前方，旋掌左击，击打面额， 顺手牵羊，右旋左摆，提掌击胸，双手下按， 反手打田，刁腕压臂，反插丹田，提手右击， 旋臂反打，顺手刁腕，刁回击肋，竖手托膀， 扭膀下压，拱肘击背。 三、上步左棚 提掌推胸，反手刁腕，回带右牵，左手反旋，叉腰滑骨，右臂下压，左手击背，反手刁腕，向左横牵，右手击颊，双手右压，二次击颊，扭腕压肘，旋臂一周，跟步折肘，旋臂一周，沉裆出步，夹腕推出，右旋左引，反掌压肘， 前拱后劈，反手击颊，悬臂击胸，双手后旋，右脚跟步，左拦右劈，两手右推，左右穿8，顺手刁腕，向左回带，右手磕腕，移脚右推。 四、上步揽雀尾 旋臂拦防，翻手横劈，旋臂搭肩，上抹搓面，横掌打脸，旋掌抹面，反滑磕颌，折腕推肘，旋臂前扣，转手拱肘，反手击腭，顺手刁腕,右牵左引，挤腕推出，翻手斩脖，扭腕折肘，翻手斩腰，交手后插，拉弓右击，顺手刁腕，左牵击胸，扭手后劈，反扭左劈，翻手击喉，升掌托肘，上封下插，夹腕导气，左右分流，左拦右击，旋臂二周，左引右导，翻手插眼顺手下捋，双掌击胸。 五、单边 双手太极，换手二仪，同扣左脚，二仪生相，指转变钩，沉裆出步，相画八卦，举手劈胸，手掌右推，反手刁腕，左牵下压，搂腰拱肩，旋掌插田，反旋打膝，翻掌打颊，旋臂二周，提掌劈胸。 六、提手上势 落臂扣脚，右手下插，旋臂一周，上提掏心，上挡下拔，翻手右迎，跟脚半步，旋掌封肘，转掌上步，左右打颊，抱球回收，掌旋二仪，左手翻腕，向右推出，提手扣脚，左脚外摆，双掌捋开，左手画极，前插上势。 七、白鹤亮翅 右臂下旋，撤步后拱，扣脚转体，旋臂反拍，双手下旋，左托丹田，交手插腋，升掌托肘，左掌翻打，顺手刁腕，牵向左线，跟步磕腕，双掌推出，反手后打，左右分臂，双掌托田，左脚摆前，反掌夹腕，上下舒臂，右旋下压，反旋上挑，右臂上提，左脚回收，白鹤亮翅，八、左搂膝拗步 右手后斩，左手打颊，旋臂劈胸，双手右挂，左脚撤步，双手下捋，旋臂穿 8，扣脚转体，翻臂下压，摆脚下按，双手拨云，左手按穴，右手下捶，旋臂一周，提...
