涂抹维生素几可以促进毛发生长
三种维生素B 将会增加头发的光亮度，甚至可以防止人们的头发过早发白，这三种维生素B是对氨基苯酸、烟酸及叶酸
在动物肝脏、鱼肉、蛋黄、坚果、五谷杂粮中含量丰富
维生素A，可防止头发干脆、头皮屑多、毛囊腺供血不足
维生素B1，可使头发牢固生长
维生素B1 广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中
水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低
粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1 的主要来源，但因维生素B1 多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1 的大量损失， 维生素B2，促使毛发细胞代谢正常
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2
富含维生素B1 的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A 的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E 的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C 主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C 含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的． 维生素B6，可促使白发激增黑色素
维生素C，与钴及铁参与，有助于调节循环；与镁参与，是毛发的滋补品
维生素F，与铜参与，有助于停止脱发；与碘参与，能保护血管
维生素E，有促进新陈代谢及抗氧化功能
维生素H，可防治头皮屑及油脂分泌过盛
因此，常吃海带、紫菜、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等食物，会使您的毛发乌黑亮丽；常
