涂抹维生素几可以促进毛发生长？ 三种维生素B 将会增加头发的光亮度，甚至可以防止人们的头发过早发白，这三种维生素B是对氨基苯酸、烟酸及叶酸。在动物肝脏、鱼肉、蛋黄、坚果、五谷杂粮中含量丰富。 维生素A，可防止头发干脆、头皮屑多、毛囊腺供血不足。 维生素B1，可使头发牢固生长。维生素B1 广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1 的主要来源，但因维生素B1 多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1 的大量损失， 维生素B2，促使毛发细胞代谢正常。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B1 的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A 的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E 的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C 主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C 含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的． 维生素B6，可促使白发激增黑色素。 维生素C，与钴及铁参与，有助于调节循环；与镁参与，是毛发的滋补品。 维生素F，与铜参与，有助于停止脱发；与碘参与，能保护血管。 维生素E，有促进新陈代谢及抗氧化功能。 维生素H，可防治头皮屑及油脂分泌过盛。 因此，常吃海带、紫菜、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等食物，会使您的毛发乌黑亮丽；常吃大豆、花生、芝麻，会令头发滋润光泽；常吃动物肝脏、瘦肉、蛋类，可防止头发枯黄；常吃海产品、牛奶、牛肉、芦笋、芹菜、卷心菜、葡萄、葡萄干、韭菜、瓜类海藻等食物，则有效遏制脱发及秃顶。值得提醒的是：嗜酒的朋友必须注意，过量的酒精积蓄体内，会导致维生素不稳定，以致出现毛发的病变。 多吃什么可以促进毛发生长？ 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。...
