九种体质穴位保健图: 一·和平质 涌泉穴、足三里穴 用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉 2 ~3 分钟。每天操作 1 ~2 次 涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底 2 、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。 足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下 3 寸,距胫骨前缘一横指处 。 二·气虚质 气海穴、关元穴 采用掌根揉法,每个穴位按揉 2 ~3 分钟,每天操作 1 ~2 次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸,增加温养益气的作用。温和灸可每周操作 1 次。 气海穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下 1 .5 寸; 关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下 3 寸。 三·阳虚质 关元穴、命门穴 可采用温和灸的方法,可每周进行 1 次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴 2 ~3 分钟,每天 1 ~2 次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天 1 次,每次约 1 0 分钟,以摩至皮肤温热为度。 四·阴虚质 太溪穴、三阴交穴 可采用指揉的方法,每个穴位按揉 2 ~3 分钟,每天操作 1 ~2 次。 气海穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸; 关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。 关元穴:参考气虚质。 命门:位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。 五·痰湿质 足三里穴、丰隆穴 可采用指揉法,每穴按揉 2 ~3 分钟。每天操作 1 ~2 次。 六·湿热质 支沟穴、阴陵泉穴 可采用指揉或拍打的方法,每穴操作 2 ~3 分钟,每天 1 ~2 次。阴陵泉还可以选择刮痧。 支沟穴:位于前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上 3 寸,尺骨与桡太溪穴:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ; 三阴交穴:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方 ; 足三里穴:位置见气虚质; 丰隆穴:位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处 ; 骨之间; 阴陵泉穴:位于小腿内侧,当胫骨内侧踝后下凹陷处。 七·血瘀质 期门穴、血海穴 采用指揉法。每个穴位操作 2 ~3 分钟,每天操作 1 ~2 次 期门穴:位于胸部,当乳头直下,第 6 肋间隙,前正中线旁开 4 寸 ; 血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上 2 寸,当股四头肌内侧头的隆起处 八·气郁质 合谷穴、太冲穴 可采用按揉的方法。每穴操作每穴 2 ~3 分钟,每天...