2010 年精神卫生日主题 主题：沟通理解关爱 心理和谐健康 宣传口号: （一）儿童青少年:赞扬鼓励 快乐成长。（儿童心理健康成长和教育方式对儿童思维的影响） （二）职业人群：坦诚互信 惬意工作（职场人群亚健康心理状态阐述即改变）。 （三）社区人群：理解关爱 邻里和谐（社会关系日趋发杂化，人与人之间如何相处论述）。目标人群: 儿童青少年及其家长和教师、职业人群、社区居民（他们之间的相互联系）。 世界精神卫生日的由来 “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992 年发起的，时间是每年的10 月 10 日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24 小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000 年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001 年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年，2001 年4 月 7 日世界卫生日的主题为"精神卫生"。 如何有效地改善睡眠质量 如何有效地 改善 睡 眠 质 量 ，一直 是困 扰 当 代 人的心理难 题。我们知 道 ，如果 长期 睡 眠 不足 而又 得 不 到 有效改善 的话 ，势 必 会对人们的生活、工作以 及健康带 来 意想 不 到 的影响。那么 ，到 底 该 如何有效地 改善 睡 眠 质 量 呢 ？ 下 面 我们给 出 了 几 个 小建 议 。 一、保 持有规 律 的作息 时间 失 眠 患 者 一定 要 调 整 好 自 己 的作息 时间。人体 是有一定 的生物 钟 的，不 规 律 的生活和睡眠 习 惯 会破 坏 这 种 生物 钟 导 致 睡 眠 障 碍 ，所 以 日常 要 保 持规 律 的作息 习 惯 ，早 睡 早 起，睡 眠时间在 6 小时以 上 最 佳 。 二、适 当 运 动可 以 促进身 心健康 精神健康网 睡 眠 专家指 出 ，每天 运 动30 分 钟 ，可 以 帮 助 提 高 新 陈 代 谢 ，血 液 循 环 ，促进大 家的健康睡 眠 。不 过 要 注 意，睡 前 尽 量 避 免 做 运 动，睡 前 运 动会干 扰 你 的睡 眠 ，运 动时间最 好 是在睡 前 6 小时左 右 进行 。 三、阳 光 是睡 眠 的好 朋 友 如 何 有 效 地 改 善 睡 眠 质 量 ？ 阳 光 是 生 物 钟 和 睡 眠 的 好 朋 友 ， 晒 晒 太 阳 可 以 让 你 的...
