游 泳 技 巧 ： 呼 吸 三 步 曲 （ 备 注 ： 来 自 网 络 他 人 文 章 ） 呼 吸 三 步 曲 之 第 一 部 呼 吸 ： 初 学 游 泳 者 的 第 一 课 特 里 拉 夫 林 （ 南 极 熊 译 ） 我 一 直 认 为 游 泳 时 划 水 要 尽 量 长 ， 但 是 最 近 有 人 告 诉 我 说 ： 要 想提 高 速 度 ， 必 须 要 象 风 车 一 样 舞 动 手 臂 。 当 我 这 样 尝 试 的 时 候 ， 一 切都 变 得 那 么 紧 张 ， 而 且 我 也 无 法 进 行 呼 吸 了 。 实 际 上 ， 即 使 当 我 试 图放 松 地 游 的 时 候 ， 我 没 有 任 何 恐 慌 ， 但 是 窒 息 感 和 紧 张 感 还 是 让 我 心跳 加 速 。 离 开 水 池 ， 我 立 刻 回 到 生 命的 最 好状态――不论是 跑步 还 是教舞 蹈；但 一 到 水 里 我 就感 到 无 助。 我 该怎么 办？------凯利 亲爱的 凯利： 让 我 们从一 个游 泳 咒语开 始： “永远不要 练习挣扎”。 你在水 中的 不适感 并不意味着你出了 什么 问题――1 亿多成年美国人 有 和 你一样 的 感 受， 如果他 们真的 游 泳 的 话。 但 是 ， 他 们中的 任 何 人 ， 特 别是你， 通过花时 间感 受放 松 和 掌握水 中呼 吸 ， 完全可以学 习如何 在水 中自 由自 在。 自 从我 们的 游 泳 工作室开 张 之 后， 我 比较规律地 在我 们的 “无 尽泳池”（其实是个非常小的池子，但是一端有一个出水口，可以控制出水的水流速度，这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样，可以练习各种动作。由于在这个小池子里永远都不会游到头，所以戏称之为无尽的泳池。）里进行教学，而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西：呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。 这些经验让我坚信，除非水中呼吸已经变成习惯，有效的专注其他技能都是不可能的。你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关，而和划水没有关系。风车划水的建议只是让这个变得更糟。因此，让我们先放下对你划水的考虑，而专注于呼吸的基本功。当你能很好地控制呼吸的时候，划水的技能就变得非常容易了。 对于初学游泳者来说，第一号紧张源就是非常...
