- 1 - 一、无饥饿慢消化减肥法:减肥不应该减营养应该补营养。1.吃营养价值高,热量低的食物:果蔬类 :深绿叶菜:菠菜,油菜,空心菜,豌豆苗颜色越深抗氧化能力越强:樱桃,蓝莓,柑橘类胡萝卜,山药菌类 :野菜,香椿,蘑菇动物类 :鱼,牛奶,鸡蛋,酱牛肉五谷杂粮类 :黑米,豆类,土豆,红薯,燕麦其他类 :豆浆,牛奶,蜂蜜,芝麻,坚果加工类食品不宜多吃,膨化食品,油炸类,碳酸饮料剩饭剩菜含油脂多不宜多吃。2.要吃消化速度慢的食物,控制食欲:主食类:所有豆类,红豆,芸豆蔬菜:菜花,西兰花3.烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法食谱:早上:燕麦粥一两,牛奶一杯,一个水果,煮鸡蛋中餐:主食:蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭配菜:酱牛肉一两,凉拌菠菜,去皮烧鸡,卤煮,低脂肪的鱼,氽烫各种深绿色的蔬菜晚餐:主食:红豆八宝粥 --红豆,燕麦,紫米为主,可配少量红枣,花生,枸杞,芝麻配菜:各种深绿色的叶菜,少有的豆类有高的蛋白质,钙,铁,维生素c 二、每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。- 2 - 咖啡灌肠作用:肠癌是癌症里面的高发症,人体75%的排毒是通过排便来完成,便秘会产生宿便在体内产生大量毒素,会导致肠癌的发生。目前大肠排毒法在欧美被列为替代疗法。便秘的人会再肠道里产生毒素,有100 多种有害气体和成分。便秘的人会产生宿便,导致肠癌的发生。有 7 类人应该排宿便,清肠毒,养肠道的人群1、各种便秘、排便不畅或不能每日按时排泄的人;2、腰围粗大,饮食结构不合理,大便不爽快的;3、有口臭、痤疮,色斑,面色灰暗,皮肤没有光泽的人;4、高脂肪、高血压伴有大便淤积;5、便秘并有心脏血管疾病的人群6、对通便产品产生有药物依赖的;7、反复通便未根本解决人群;咖啡的主要成分1. 咖啡因:改善倦怠及止痛2. 烟碱酸:(维生素B3)代谢脂肪、降血脂、抗发炎3. 绿原酸:降血压、降饭后血糖、慢性肝炎、酒精性肝硬化4. 咖啡酸:抗菌、抗病毒- 3 - 咖啡灌肠法的临床医学证明咖啡里面有排毒的酵素;咖啡灌肠法可以提高肝脏的解毒效率多6.5 倍。制作咖啡灌肠液的方法:材料:1、有机咖啡粉10 克(约咖啡专用匙1.5 匙)2、微碱性的好水(纯净水)1000 毫升。作法:加 300c.c 水煮开后,再将有机咖啡粉放入煮开约3 分钟,用小火煮 10 分钟后,再加入...