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全脑速读记忆speedreading&memory快速阅读训练第一级——调整心理状态1、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气息3－5秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2。比如，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进行。2、增强信心。平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给予自己积极的心理暗示：我能行……我感觉一天比一天好我一定能学会快速阅读我的感知力、记忆力越来越强3、集中注意力训练快速阅读训练中最常见的一种方法——定点凝视。操作要领：⑴直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm左右的正前方。⑵注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。⑶维持1－10分钟（尽量延长时间），尽量不眨眼。（图纸1-2）注意力训练小游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿圈字游戏圈字游戏圈字游戏圈字游戏，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。例如：圈出所有的7：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......6.据说能看见9张脸的智商有一百八十快速阅读训练第二级——训练你的眼睛感知机能的训练：1增强人的眼睛运动的灵活性，加快人眼感知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字，现在要做到1秒钟最少看一行字（32开本）。2扩大阅读的视野，即阅读时眼睛的感知范围。如，假如原来每一眼看两个字，训练后要扩大为最少五六个字。飞科视读训练飞克视读软件训练练习视点的左右移动、上下移动视点的环形移动视点左右移动训练⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速左右移动视点（由一个方框跳到另一个方框），当视点跳到某一方框时，要看清方框中的符号。⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。（图纸3）可以在任何地方选择两个视点按以上方法训练视点上下移动训练方法：⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速上下移动视点（由一个方框移到另一个方框），当视点移到某一方框时，要看清方框中的符号。⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。（图纸4）视点对角线移动训练目的：增加视点倾斜训练，让眼球运动轻快。方法：直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻梁对准图中央。⑵从图的左上开始，按箭头所示的方向，飞快地移动视点，作对角线运动。⑶头部不要左右、上下摇动，训练时间为１分钟。（图纸5）扩大阅读的视野克服慢读，扩大视读野训练可通过圆框图和罗马房尖图及箭头扩散进行。尽量扩大有效视野的范围，并形成稳固的能力和习惯。视野拓展一圆框图，两手持图，距眼睛40cm左右，先视读最里面的小圆形形，接着迅速扩大视野凝视第二个圆形形，注意包括里面的小圆形。依次类推直到最外面的圆形。外扩完成以后，要依次内缩。这张图应达到这样的程度：在看里面的圆形时，外面的圆形都是模糊的，而在看外面的大圆形时，里面的各个小圆形都是清楚的。达到了这个程度，不论我们想看清楚多大的范围，都会一目了然视野拓展二要领：两手持图，距眼睛40cm左右，先视读最里面的小正方形，接着迅速扩大视野凝视第二个正方形，注意包括里面的小正方形。依次类推直到最外面的方形。外扩完成以后，要依次内缩。效果如上拓展训练三舒尔特表训练25方格训练36方格训练利用思维脑图达到快速记忆思维导图发散思维子题6子题7子题5子题4子题3子题2子题1主題思考的主题思维导图运用于放射性思考思维导图特点中心主题，线条，关键词，图像，色彩发散性（由粗到细，线条和关键词）联想性条理性整体感一个主题多种思维方向快速阅读训练第三级——阅读实战训练在经过前面三阶段的训练后...