全脑速读记忆speedreading&memory快速阅读训练第一级——调整心理状态1、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气息3－5秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2。比如，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进行。2、增强信心。平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给予自己积极的心理暗示：我能行……我感觉一天比一天好我一定能学会快速阅读我的感知力、记忆力越来越强3、集中注意力训练快速阅读训练中最常见的一种方法——定点凝视。操作要领：⑴直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm左右的正前方。⑵注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。⑶维持1－10分钟（尽量延长时间），尽量不眨眼。（图纸1-2）注意力训练小游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿圈字游戏圈字游戏圈字游戏圈字游戏，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。例如：圈出所有的7：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......6.据说能看见9张脸的智商有一百八十快速阅读训练第二级——训练你的眼睛感知机能的训练：1增强人的眼睛运动的灵活性，加快人眼感知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字，现在要做到1秒钟最少看一行字（32开本）。2扩大阅读的视野，即阅读时眼睛的感知范围。如，假如原来每一眼看两个字，训练后要扩大为最少五六个字。飞科视读训练飞克视读软件训练练习视点的左右移动、上下移动视点的环形移动视点左右移动训练⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速左右移动视点（由一个方框跳到另一个方框），当视点跳到某一方框时，要看清方框中的符号。⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。（图纸3）可以在任何地方选择两个视点按以上方法训练视点上下移动训练方法：⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速上下移动视点（由一个方框移到另一个方框），当视点移到某一方框时，要看清方框中的符号。⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。（图纸4）视点对角线移动训练目的：增加视点倾斜训练，让眼球运动轻快。方法：直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻梁对准图中央。⑵从图的左上开始，按箭头所示的方向，飞快地移动视点，作对角线运动。⑶头部不要左右、上下摇动，训练时间为１分钟。（图纸5）扩大阅读的视野克服慢读，扩大视读野训练可通过圆框图和罗马房尖图及箭头扩散进行。尽量扩大有效视野的范围，并形成稳固的能力和习惯。视野拓展一圆框图，两手持图，距眼睛40cm左右，先视读最里面的小圆形形，接着迅速扩大视野凝视第二个圆形形，注意包括里面的小圆形。依次类推直到最外面的圆形。外扩完成以后，要依次内缩。这张图应达到这样的程度：在看里面的圆形时，外面的圆形都是模糊的，而在看外面的大圆形时，里面的各个小圆形都是清楚的。达到了这个程度，不论我们想看清楚多大的范围，都会一目了然视野拓展二要领：两手持图，距眼睛40cm左右，先视读最里面的小正方形，接着迅速扩大视野凝视第二个正方形，注意包括里面的小正方形。依次类推直到最外面的方形。外扩完成以后，要依次内缩。效果如上拓展训练三舒尔特表训练25方格训练36方格训练利用思维脑图达到快速记忆思维导图发散思维子题6子题7子题5子题4子题3子题2子题1主題思考的主题思维导图运用于放射性思考思维导图特点中心主题，线条，关键词，图像，色彩发散性（由粗到细，线条和关键词）联想性条理性整体感一个主题多种思维方向快速阅读训练第三级——阅读实战训练在经过前面三阶段的训练后...
