第五讲有效的情绪管理教学目的和要求：通过教学使学生了解情绪的产生、定义、分类、影响，理解理性情绪疗法；在抗击新型冠状病毒感染的同时，帮助学生阻击心理病毒的侵入！掌握自我隔离状态下的抑郁感及调适、焦虑及调适、枯燥感及调适、孤独感及调适、被抛弃感与调适、愤怒感及调适、恐慌感及调适、崩溃感、耗竭感及调适等方法。教学重难点：自我隔离状态下的不良情绪及调适的方法。教学方法：讲授法、讨论法、案例分析法、体验法教学时数：2 学时教学基本内容：（导入新课）播放视频《控制情绪大法》同学们好！今天跟大家一起分享这样一个话题，叫有效的情绪管理。一、认识我们的情绪我们先看一个小故事：很久很久以前，人类都还赤着双脚走路，有一位国王到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石头，刺得他的脚又痛又麻，一怒之下他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮，但杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的皮革。一位聪明的仆人大胆向国王进言：“国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？”在这个故事当中我们看到什么?情绪是如何产生的?（提问）首先是 S（刺激）是什么？我的脚刺得又痛又麻，因为我身体的不舒服，我的舒服感没得到满足,你是我就有了一个情绪,愤怒,他的愤怒好有理由,因为他的身份是什么？国王，作为国王来讲，他的身份，他的认知，所以他就愤怒了，他杀牛的目标是什么，把路搞舒服，把路搞舒服了以后，走得就舒服了，他有一个愤怒，有一个行为反应，但是在这个过程当中，就发现有点走不通，于是想另外一个办法，他去杀牛，杀完牛以后垫脚，把脚包好，然后走着舒服。这个过程是不是一个情绪管理过程？当然是，我生气了我就去做事，但是在这个过程当中走不通，另外一个人就跟他建议咱可以不铺路，可以把脚包起来，依然达到一个非常舒服的状态，所以我们在讲有效的情绪管理的时候，情绪推动行为做事的过程当中，一定要注意自己的目标是什么？当你的情绪可以为你的目标服务的时候，我们就说这个情绪是积极的，情绪推动行为去做事情，如果你的情绪对实现你的目标刚好截然相反，我们说在这个时候，你就需要情绪管理，在管理的过程当中，它可以很多方面管理。第一，我们可以从刺激源管理起，第二，我们可以对自己的认识管理,第三对情绪有一个反应，在这个过程当中都能进行管理。从心理学来讲，我们可能更多的会跟你讲,与情绪有关的这样的一些...
