月子餐的四个阶段产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：1．第一阶段（1～2 周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）2．第二阶段（3～4 周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）3．第三阶段 （5～6 周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）4．第四阶段（7～8 周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养
产妇必看五种催乳蔬菜妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳
金针菜 又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分
它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方
营养成分十分丰富，每100 克干品含蛋白质14
1 克，这几乎与动物肉相近
此外，还含有大量的维生素B1、B2 等
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效
茭白 传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、 B2、维生素C 及多种矿物质
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效
现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用
由于茭白性冷，乳母
