1 月子餐食谱 准备期 排毒与修复 净化与调整 基础进补 强化进补 用餐时间 产前一周 产后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-42天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 1.红豆汤一碗； 1.麻油猪肝 1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 2.海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一； 2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 2.蔬菜(海带) 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 加餐前(约 10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 水果一份 水果一份 早上点心 养肝汤 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 2. 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 2. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 2.姜丝麻油煎蛋 2.姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 四神粥 1.四神粥/黑白饭(任选其一) 1. 海带汤/莲子红枣 乌 鸡汤/猪肝汤（任选其一） 1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） (产前三天) 2.四神猪肝/猪腰 汤（任选其一） 2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 2.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 3. 薏仁米饭或黑白饭任选其一； 3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 2 加餐前(约 15:00) 生化汤(50ML) + 水果一份 水果一份 水果一份 下午点心 养肝汤 1.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/...
