精选实验中学 2015— 2016 学年第一学期初中足球队训练计划体育组精选一、指导思想 : 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。精选二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩 , 让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面： 1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面： 1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级：1. 提高队员运控球能力。2. 掌握正确的传接球技术。3. 提高队员的传接球的速度。4. 学习简单的传切配合技术。5. 提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6. 明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7. 提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。8. 增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，精选每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等（三）主要训练手段 : 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术 : 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术 : 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。训练时间为：每周一、三、五下午第四节课日期准备部分基本部分结束部分运动量9 月7 日一1、慢跑 5 圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、颠球（脚、大腿、头）2、运球（脚背正面、外侧）3、两人一组传接球4、抢截1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结小9 月9 日1、慢跑 2 圈2、徒手操1、两人一球行进间传接球2、三人一球行进间传接球1、放松、牵拉韧带肌肉中精选三3、各种牵拉练习3、射门练习4、小比赛2、...
