下载后可任意编辑健康生活小常识 100 条_健康生活,从“足下”开始健康生活小常识 100 条_健康生活,从“足下”开始 双足在人体处于最末处,由于其“不足挂齿”的位置,常为人们所忽视。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”足与人体健康有着很密切的关系,应当引起我们足够的重视。 中医学认为,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下有 60 多个穴位。五脏六腑在脚上都有相应的反射区,如头部的反射区在脚趾,胃的反射区在脚掌内侧,肝的反射区在脚掌外侧,生殖器的反射区在足跟部,肾的反射区在脚掌心的涌泉穴。刺激足部穴位及反射区,能疏通经络,运行气血,调整相应脏腑功能,从而达到强身健体、祛病除邪的目的。 古有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。可见,洗脚是一种很好的刺激足部,达到保健养生目的的方法。然而怎样洗脚才科学有效呢? 洗脚的误区 夏天,不少人喜爱把脚直接放在水龙头下冲一冲,觉得凉爽、舒适又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环,提高机体的御寒能力。其实,这是一个误区。俗话说:“寒从脚底起。”脚部是血管分支的末梢部位,容易发生末梢血液循环障碍,加上脚底缺少皮脂腺,因而对寒冷也就非常敏感。用冷水洗脚,会使扩张的毛孔突然关闭堵塞,时间长了可导致排汗机能障碍。 不仅如此,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加时用冷水洗脚,会引发抽筋。突然的冷刺激还会使血管剧烈收缩,导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,从而引起一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 女性每次月经来临时,全身或局部的抵抗能力下降,较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚,冷的刺激会引发血管收缩、血量减少,使子宫和盆腔的血液循环紊乱,导致妇科疾患。 1下载后可任意编辑 此外,足与呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时,上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩,使黏膜的抵抗力下降,埋伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入,引起上呼吸道感染等疾病。有人做过实验,若将双脚放在 4℃的冷水中,可反射性引起鼻黏膜血管收缩,三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。 热水泡脚的保健机理 我国古话言:“热水洗脚,胜吃补药。”热水泡洗脚部,可加速脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。又由于热水对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适放松,从而使得...
