武术基本功一重点讲义资料VIP免费

武术基本功一拳掌勾1. 拳：四指合拢卷屈，拇指紧扣在食指和中指的第二节上。2. 掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。3. 勾：屈腕，五指尖互触。( 基本手型) ( 侧压腿) 0.23MB( 正压腿) 0.28 MB1. 腿挺膝勾脚，将脚跟放在物体上，左胳膊屈肘上举，右掌随屈臂放在左胸前，两腿伸直，立腰、开胯，上体向右侧压振。2. 练习中两腿交替进行。并步 ( 弹腿) 1. 右腿屈膝提起，与腰平，右脚绷直。2. 提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢(弹击 )，力达脚尖。3. 大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视前方。 ( 大字马) ( 正踢 ) 0.32MB 1. 左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢。( 侧踢) 0.22MB 1. 右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后侧举。 ( 马步)0.07MB 1. 两腿左右分开，两脚全掌著地，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间。 ( 弓步 ) 1. 两腿前后分开，两脚全掌著地，脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿蹬直。 ( 马步冲拳) 0.56 MB 1. 手抱拳于腰间，完成马步后，左右手轮流冲拳。( 弓步冲拳) 0.37MB 1. 完成左弓步后，右手冲拳；配合进步上前转为右弓步，完成右弓步后，左手冲拳。基本组合0.16MB ( 一. 弓步冲拳) 1. 左脚向左迈出一步成左弓步；2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。( 二. 弹踢冲拳) 1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。( 三. 马步架打) 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳3. 头右转，眼看右侧方。武术基本功二主题 : 五步拳 ( 内容图解 -基本动作 ) 图一图二图三图四图五图六图七图八图九( 手交叉回旋动作) 0.4MB ( 侧平衡) 1. 右腿屈膝提起，右手经小腿内侧向下托抓脚跟，以后将右腿向右上方扳起，左臂上举亮掌。( 前扫腿) 0.38MB 1. 一腿全蹲，以脚前支撑为轴2. 另一腿伸直，脚尖内扣、脚掌擦地向前扫转一周，称为前扫腿。( 仆步) 1. 两腿左右分开，两脚全掌落地，脚尖朝前。2. 一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖稍外展，另一腿伸直接近地面。3. 左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。( 歇步 ) 1. 两腿交叉，屈膝全蹲，后...