下载后可任意编辑却病延年宜摩腹:摩腹却病延年宜摩腹:摩腹 摩腹养生,是中医园地中盛开的一朵健身奇葩,在我国已有数千年历史,为历代养生家所推崇。南北朝时达摩大师的《易筋经》中就有记载: “揉腹之法……故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百病。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须借烧丹药,自有却病延年之效耳。” 这段话是说摩腹的方法能通和气血,调理阴阳,根除原来的疾病,使五脏精气充足,外除病邪,内消百病,补虚泻实,促进阴平阳秘,使之恢复阴阳气血的动态平衡,自然就有祛病延年的功效,何须再求仙丹妙药。 在唐代,著名医学家孙思邈享龄 102 岁,他的养生之道之一是“食后行百步,常以手摩腹”,其在巨著《千金要方》中说:“食毕当散步,数里来回行,摩腹数百遍,可以除百病”。南宋诗人陆游养生法之一也是“一日要摩腹数次”。他不仅饭后放下碗筷便摩腹,而且常常边散步边摩腹。因此,尽管他一生坎坷,仍享85 岁高寿。 摩腹有何奇功 祖国医学认为,人的寿命长短与五脏六腑的盛衰有着密切关系,而腹为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹内脾胃为人体后天之本,不仅维持人体正常生理功能,又是人体气机升降的枢纽,只有气化正常,才能健康长寿。而肚脐下方至耻骨联合(就是阴毛覆盖下那块骨头的正中间)上方的区间为丹田,是调控经络、气血运行的中心部位,此外,腹部的“关元”“气海”两穴也是保健要穴。 关元穴:位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。取穴时,可采纳仰卧的姿势。 气海穴:在下腹部前正中线上,脐中下 1.5 寸。取穴时采纳仰卧位。 现代医学讨论表明,摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健,促进血液和淋巴液的1下载后可任意编辑循环,对整个消化道也是有益刺激,能促进消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收。摩腹还可使胃肠道蠕动加快,促进粪便尽快排出体外,从而减少肠道中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤,起到预防肠癌的作用。 摩腹还可减肥健美。中医认为,脾为气血生化之源,而肥胖是脾运化功能失常、气血郁滞所致。减肥应当从脾开始调治,通过摩腹健脾调节运化功能,减少腹部脂肪堆积,从而达到减肥的目的。 常常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。 临床实践证明,摩腹可防治消化不良、溃疡病、...
