《健康生活顺口溜》 主讲人简介： 钮文异：北京大学医学部教授。 内容简介： 我们人人都对健康关注，但是在寻求健康的道路上，可以说是八仙过海，各显其能。每个人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。但是我们知道健康是有规律可循的，人们确实现在对健康是非常关注了。 那么世界卫生组织也提出了，对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。健康的一半是心理健康，所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。我们想，心理健康是非常重要的。那么精神障碍已经成为当前我国疾病分类中较为严重的一类，全世界 20％的自杀发生在中国，而且中国是惟一女性自杀超过男性的国家。那么由于竞争加剧，社会支持网络的削弱，心理应 激 这种 因 素 的增 加，使 得 我们现在心理卫生问 题越 来越 突 出了。那么有人预 计 ，精神卫生问 题 所导 致 的这种 疾病负 担 ，那么排 在 2020 年 疾病总 负 担 的第 一位，这是非常突 出的。我们保 持一种 平 和 的心态 是非常重要的，要竖 立 人生的目 标 ，控制我们自我的欲望，这样会保持愉悦的一生。那么知足者常乐，这是我们需要谨记的。那么人生在世健康为本，千万不要因为名利而损害健康，那是得不偿失的。我们提倡健康的生活方式，要重视休闲的活动，多到外边去享受阳光和自然，舒展身心，妥善安排我们的作息，这也是很重要的。要有一个自我松弛的方法，保持一种平和的心境。 好！最后我想用健康生活的二十二点来总结我们今天所讲的内容：炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全 点，个人卫 生良 好点，血 压 心率 常测 点，勤看 医 生定 时 点，要想生活滋 润 点，防 治 知识 多懂 点，思想态 度 重视点，行 动改 变 紧 跟 点，养 成 习 惯 坚 持点，身体健康长寿 点。 （ 全 文 ） 我们人人都 对 健康关 注 ，但 是在寻 求 健康的道 路 上 ，可 以 说是八 仙 过 海 ，各 显 其 能 。每个人都 有自己 一套 做 法，穿 有穿 法，吃有吃法，活有活法。但 是我们知道 健康是有规 律 可 循 的，人们确 实 现 在对 健康是非 常关...
