下载后可任意编辑康博士信箱|康博士康博士信箱|康博士 瑜伽能减肥塑身吗 康博士： 我今年 21 岁，身高 157 公分，但体重大身材不好一直困扰着我。最近，朋友向我介绍她练瑜伽塑身减肥的功效好，但我印象中瑜伽只有修养身心的作用。请问，瑜伽真的能减肥塑身吗？ 武汉 刘倩 刘倩读者： 瑜伽是现代人健身和放松最常见的一种方式，而且瑜伽被认为是修养身心的好方法，也确实具有减肥的作用。 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但瑜伽能减肥却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以现在不少练瑜伽的人，其目的是为了减肥和塑身。 瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更漂亮。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固而健康的。 另外，热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能制造理想的身体状态。 瑜伽除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并具有增加疾病抵抗力，改善视听能力以及直觉更敏锐等效果。 1下载后可任意编辑 康博士 儿童生长痛无需特别治疗 康博士： 我女儿今年 3 岁了，平常身体很好，活泼好动。但最近一个月他总喊左腿疼，一会儿是膝盖疼，一会儿是小腿疼，而走路和跑跳正常。孩子没受过外伤，腿不肿，我们担心骨头有什么问题，就到医院骨科看。医生给他做了检查，又照了 X 线片，说骨头没有发现问题，可能是儿童生长痛。请问，生长痛需要治疗吗？该注意些什么？ 乌鲁木齐萨仁娜 萨仁娜读者： 儿童生长痛临床上并不少见，以 3~7 岁学龄前儿童居多，发病部位以膝关节周围最为常见，其次是小腿。生长痛是一种非关节性痛苦，部位主要在肌肉。 本病发病原因目前还不十分清...
