下载后可任意编辑康博士信箱|康博士康博士信箱|康博士 瑜伽能减肥塑身吗 康博士： 我今年 21 岁，身高 157 公分，但体重大身材不好一直困扰着我
最近，朋友向我介绍她练瑜伽塑身减肥的功效好，但我印象中瑜伽只有修养身心的作用
请问，瑜伽真的能减肥塑身吗
武汉 刘倩 刘倩读者： 瑜伽是现代人健身和放松最常见的一种方式，而且瑜伽被认为是修养身心的好方法，也确实具有减肥的作用
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但瑜伽能减肥却完全可以达到塑身减肥的功效
这令众多瑜伽练习者惊喜不已
这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物
所以现在不少练瑜伽的人，其目的是为了减肥和塑身
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗
此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更漂亮
因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固而健康的
另外，热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族
它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统
同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量
对于抱有减肥目的的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗
对于体重不足的练习者，可以增加体重
增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪
也就是说，热瑜伽能制造理想的身体状态
瑜伽除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用
同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并具有增加疾病抵抗力，改善视听能力以及直觉更敏锐等效果
1下载后可任意编辑 康博士 儿童生长痛无需特别治疗 康博士： 我女儿今年 3 岁了，平常身体很好，活泼好动
但最近一个月他总喊左腿疼，一会儿是膝盖疼，
