下载后可任意编辑【健康生活方式从细节中来】当代中国人的生活方式【健康生活方式从细节中来】当代中国人的生活方式 20XX 年 2 月 14 日，卫生部发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能（试行）》，它是中国政府界定公民健康基本素养的第一份官方文件，也是我国健康教育领域的第一份公告。 其中包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分共 66 条。 目前，我国的健康教育普遍缺乏客观统一的标准，社会上开展的一些健康教育活动，内容往往缺乏科学指导性，有的甚至受商业利益影响而传播错误信息，误导公众。 这次普及健康素养教育是为了让百姓具备猎取、理解和处理基本的健康信息和服务的能力，并利用这些信息和服务做出正确推断和决定，来维持和促进健康。 健康素养基本知识与技能内容 基本知识和理念共 25 条： 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。 4.劳逸结合，每天保证 7 至 8 小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 1下载后可任意编辑 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 36℃至 37℃；平静呼吸 16 至 20 次/分；脉搏 60 至 100 次/分。 11.避开不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每...
