下载后可任意编辑日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健 人体养生保健应从日常生活起居做起,唯有自己做好健康管理,方能益寿延年。 经络保养应从每天有规律起居作息做起,正确饮食保健,适度运动锻炼,保持心情愉快,秉持着效仿天地,崇尚自然规律的生活方式,力行经络养生生活化。 这无人可以代替,须靠自己身体力行,方能拥有健康的身体,并能达到延年益寿、开启智慧的目的。 因此日常生活经络养生防病实践基本原则如下: 正确饮食保健 常言道:“病从口入。”饮食保健首重卫生清洁。食物宜清淡(三荤七素为原则)。三餐要节制,定时定量,勿暴饮暴食。医学上已证明,过多进食是健康大敌,过量饮食易导致免疫力下降,引发肿瘤、心血管疾病与糖尿病,因此影响寿命。 食物摄取应五色五味均衡,以入五脏六腑。切忌偏食,中医对偏食论述“多食咸,难过,使脉凝、色差;多食苦,伤肺,使皮槁毛枯;多食辛,伤肝,使筋紧硬、爪病变;多食酸,伤脾胃。易使肉消、唇炎;多食甘,伤肾,则骨痛、发落。”现代医学证实,高血压的发病与食盐过多有关,动脉硬化可因食人动物性脂肪过多所致。故饮食摄取应均衡且谨慎。 另外,适时食用食疗药膳,可提高免疫功能,调节内分泌系统并加速人体新陈代谢,如:首乌入肾,预防冠心病;人参、灵芝提高细胞免疫力;山药人肾、健脾胃、强筋骨,是植物性激素合成的前趋物质,多服可补充激素不足;四神汤健脾胃、入肾除湿,增强免疫力,老少成宜。 1下载后可任意编辑 养成正确姿势,维持自身平衡 不健康的姿势是慢性病之源,使人无精打采,缺乏元气、活力。姿势不良是现代人最大通病,大多数人坐没坐相(坐时跷脚,腰朝后弯)、站无站相(站时弯腰驼背、下巴朝上),睡时姿势扭曲,趴睡或侧睡时双膝打开,一脚跨越另一脚,常常实行不符合人体生物力学的错误姿势,这样会造成身体歪斜、肌肉紧张僵硬、肌肉系统与骨骼系统不平衡、气血不顺畅、内脏功能失常,从而引发各种慢性疾病。 故平常应养成端正坐姿、站姿的习惯,并力行睡眠姿势健康法。坐时尽量勿跷脚。以防骨盆转位、脊椎歪斜:站时缩下巴,挺胸、腰杆挺直;睡时平躺仰卧,双手伸直掌面朝下,双脚不重叠;侧睡时尽量膝盖并拢、并齐,以使经络气血运行顺畅,脏腑阴阳平衡。 规律生活作息 中医认为要预防疾病达到长命百岁目的,必须起居有常、顺应自然。古人以“日出而作,日落而息”养生。 现代人常日夜颠倒,...