下载后可任意编辑日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健 人体养生保健应从日常生活起居做起，唯有自己做好健康管理，方能益寿延年
经络保养应从每天有规律起居作息做起，正确饮食保健，适度运动锻炼，保持心情愉快，秉持着效仿天地，崇尚自然规律的生活方式，力行经络养生生活化
这无人可以代替，须靠自己身体力行，方能拥有健康的身体，并能达到延年益寿、开启智慧的目的
因此日常生活经络养生防病实践基本原则如下： 正确饮食保健 常言道：“病从口入
”饮食保健首重卫生清洁
食物宜清淡(三荤七素为原则)
三餐要节制，定时定量，勿暴饮暴食
医学上已证明，过多进食是健康大敌，过量饮食易导致免疫力下降，引发肿瘤、心血管疾病与糖尿病，因此影响寿命
食物摄取应五色五味均衡，以入五脏六腑
切忌偏食，中医对偏食论述“多食咸，难过，使脉凝、色差；多食苦，伤肺，使皮槁毛枯；多食辛，伤肝，使筋紧硬、爪病变；多食酸，伤脾胃
易使肉消、唇炎；多食甘，伤肾，则骨痛、发落
”现代医学证实，高血压的发病与食盐过多有关，动脉硬化可因食人动物性脂肪过多所致
故饮食摄取应均衡且谨慎
另外，适时食用食疗药膳，可提高免疫功能，调节内分泌系统并加速人体新陈代谢，如：首乌入肾，预防冠心病；人参、灵芝提高细胞免疫力；山药人肾、健脾胃、强筋骨，是植物性激素合成的前趋物质，多服可补充激素不足；四神汤健脾胃、入肾除湿，增强免疫力，老少成宜
1下载后可任意编辑 养成正确姿势，维持自身平衡 不健康的姿势是慢性病之源，使人无精打采，缺乏元气、活力
姿势不良是现代人最大通病，大多数人坐没坐相(坐时跷脚，腰朝后弯)、站无站相(站时弯腰驼背、下巴朝上)，睡时姿势扭曲，趴睡或侧睡时双膝打开，一脚跨越另一脚，常常实行不符合人体生物力学的错误姿势，这样会造成身体歪斜、肌肉紧张僵硬、肌肉系统与骨骼系统不平衡、气血
