下载后可任意编辑日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健日常生活中如何注意养生保健_生活化养生保健 人体养生保健应从日常生活起居做起，唯有自己做好健康管理，方能益寿延年。 经络保养应从每天有规律起居作息做起，正确饮食保健，适度运动锻炼，保持心情愉快，秉持着效仿天地，崇尚自然规律的生活方式，力行经络养生生活化。 这无人可以代替，须靠自己身体力行，方能拥有健康的身体，并能达到延年益寿、开启智慧的目的。 因此日常生活经络养生防病实践基本原则如下： 正确饮食保健 常言道：“病从口入。”饮食保健首重卫生清洁。食物宜清淡(三荤七素为原则)。三餐要节制，定时定量，勿暴饮暴食。医学上已证明，过多进食是健康大敌，过量饮食易导致免疫力下降，引发肿瘤、心血管疾病与糖尿病，因此影响寿命。 食物摄取应五色五味均衡，以入五脏六腑。切忌偏食，中医对偏食论述“多食咸，难过，使脉凝、色差；多食苦，伤肺，使皮槁毛枯；多食辛，伤肝，使筋紧硬、爪病变；多食酸，伤脾胃。易使肉消、唇炎；多食甘，伤肾，则骨痛、发落。”现代医学证实，高血压的发病与食盐过多有关，动脉硬化可因食人动物性脂肪过多所致。故饮食摄取应均衡且谨慎。 另外，适时食用食疗药膳，可提高免疫功能，调节内分泌系统并加速人体新陈代谢，如：首乌入肾，预防冠心病；人参、灵芝提高细胞免疫力；山药人肾、健脾胃、强筋骨，是植物性激素合成的前趋物质，多服可补充激素不足；四神汤健脾胃、入肾除湿，增强免疫力，老少成宜。 1下载后可任意编辑 养成正确姿势，维持自身平衡 不健康的姿势是慢性病之源，使人无精打采，缺乏元气、活力。姿势不良是现代人最大通病，大多数人坐没坐相(坐时跷脚，腰朝后弯)、站无站相(站时弯腰驼背、下巴朝上)，睡时姿势扭曲，趴睡或侧睡时双膝打开，一脚跨越另一脚，常常实行不符合人体生物力学的错误姿势，这样会造成身体歪斜、肌肉紧张僵硬、肌肉系统与骨骼系统不平衡、气血不顺畅、内脏功能失常，从而引发各种慢性疾病。 故平常应养成端正坐姿、站姿的习惯，并力行睡眠姿势健康法。坐时尽量勿跷脚。以防骨盆转位、脊椎歪斜：站时缩下巴，挺胸、腰杆挺直；睡时平躺仰卧，双手伸直掌面朝下，双脚不重叠；侧睡时尽量膝盖并拢、并齐，以使经络气血运行顺畅，脏腑阴阳平衡。 规律生活作息 中医认为要预防疾病达到长命百岁目的，必须起居有常、顺应自然。古人以“日出而作，日落而息”养生。 现代人常日夜颠倒，...
