下载后可任意编辑江苏那家医生专治失眠症【《自己是最好的医生》之失眠症】江苏那家医生专治失眠症【《自己是最好的医生》之失眠症】 最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟地指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助他的本能的。” 一、为什么讲失眠症 你知道世界上多少人有睡眠障碍问题吗?世界卫生组织调查有 27%的人。 你想知道有多少中国人患有不同程度的失眠症吗?大约有 45%的人。 这么大的数字,你能重视吗? 当今社会上许多的抑郁症、车祸或意外事故,多与失眠症有关,所以在 20XX年第七个“世界睡眠日”的主题是――“健康睡眠与和谐社会”。 二、失眠症的表现形式 失眠,是指每晚睡眠少于 5～6 小时,而且质量不好。 1.失眠是指在就寝后难以入睡,翻来覆去睡不着; 2.时寝时醒,不能熟睡,容易被惊醒,有的对声音或灯光敏感; 3.寝后早醒,醒后难以再寝; 4.有的梦多,自感到整夜都在做恶梦; 5.甚至彻夜不眠者。 现代医学称为脑神经衰弱。中医认为失眠可由多种原因引起,若为虚证多属阴血不足,心失所养,若为实证则心火太盛及肝郁化火等原因所致。 失眠原因多种多样。 1.心理因素 工作压力大。假如上级领导明天需要一份报告,你今日必须赶出来,晚上可1下载后可任意编辑能要加班加点。到了夜里 1～2 点钟写完了,你可能还会琢磨“哪个地方有问题?还有哪个地方没有写全?明天怎么去汇报等等”。越想越多,最后睡不着了,到了天亮才休息 2 个小时。由于考虑问题多,使大脑兴奋,也就是中医讲的“心火亢盛”。 人际关系紧张。如领导对你有看法,同事之间嫉妒等。 恋爱、婚姻受挫,家庭关系处理不好等。 熬夜过度:看小说、唱歌跳舞、游戏娱乐过度。 2.生理因素 急性病的困扰,发烧、咳嗽、腿抽筋、痛苦使你难以入睡。 白天喝咖啡、饮酒、或抽烟过度。 晚餐吃的过饱,吃夜宵时间太长,胃肠过于饱胀。 3.外界环境影响 室外的噪音、室内的灯光。倒夜班,倒时差。气候骤变。 安眠药虽能获一时之效,但长期连续应用则易产生成瘾性,且对心、脑、肝、肾等重要器官产生严重毒害作用。 三、长期失眠的危害 1.失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。 2.失眠引起记忆力减退,头痛。 3.失眠影响工作、学习和生活。第二天没精打采。 4.失眠可导致植物神经紊乱,胃肠消化功能不好。所谓“卧不安则胃不和”。 5.影响美容。 6.常常失眠可引起老年人高血压、脑萎缩、痴呆症。...
