下载后可任意编辑长痘抗衰老_长足精神抗衰老长痘抗衰老_长足精神抗衰老 长足精神抗衰老 张秋臻 提到衰老，人们脑中常会出现出白发苍苍、耳聋眼花、弯腰驼背的龙钟老态形象，这是衰老的外在表现。通过体检，心血管及其他器官的老化现象亦可察觉。这些看得见的衰老自然能被大家重视，但“无形”的精神衰老却如虎出柙，吞噬着人的健康。 精神衰老以大脑老化为基础，是人心理活动的老年性改变。我们常见一些老人思考问题困难、联想迟缓、想象力缺乏、理解问题困难，分析、推断综合能力减退，智力、记忆力明显下降，注意力涣散、定向力不良，自制力差。情绪不稳定，等，都属于精神衰老的表现。 无数事实说明，一个人在精神的支撑下会制造奇迹!人到老年，最怕精神衰老。而有意识的锻炼却可以推迟它的到来。 锻炼大脑背诵诗歌、学外语、多读书、常写作，都是锻炼大脑之法。据说 ，德国大哲学家康德每天早晨都要直瞪瞪地看窗外的树木 30 分钟，以此来锻炼自己如何集中注意力，并促进大脑功能的发挥。写文章时，需要调动大脑的许多部位来使文理通顺、段落清楚、描写生动、用词得当，可有效防止大脑老化。 古希腊哲学家亚里斯多德在教学生们哲学时，总是一边在树林里散步，一边讲授。那时的人们认为，用脚走路能增强脑的活动。现在运动心理学专家认为，锻炼腿部肌肉能消除大脑疲劳，对延缓大脑衰老有积极意义。科学家提倡老年人多讲话、朗读或做漱口等活动上下腭和口腔的运动，亦对大脑有益。 消除心理因素人们常认为年过古稀后必定会精神老化，但事实告诉大家：拥有出众智力，仍能进行制造性工作的七八十岁老人不胜枚举。专家发现，精神老化与心理因素有很大关系。因此，应培育乐观的性格，遇事看开些，兴趣广泛些，不要过多注意自己的身体是否老化。 晚餐决定寿命 1下载后可任意编辑 高峰 “早吃好，午吃饱，晚吃少”，是古老的中国养生民谚。然而随着生活节奏加快，许多人却养成了早餐草率了事，午餐简单应付，晚餐特别丰盛的生活习惯，是很不符合养生之道的。越来越多的讨论表明，晚餐不当会损害人体健康，而且很多疾病也都与其有关。 晚餐不过晚不少人由于各种原因，很晚才吃晚餐，餐后就上床睡觉。人在睡眠状态下，血流速度减慢，小便排泄也减少。而饮食中的钙盐除一部分被肠壁吸收外，大部分从尿路排出体外。人体排尿高峰一般在进食后 4～5 小时，晚餐太晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，含高浓度钙盐的尿液在尿道中滞留，与尿酸结合...
