力 量 素 质 及 其 训 练 一 、 力 量 素 质 释 义 （ 一 ） 力 量 素 质 的 定 义 ： 力 量 素 质 是 指 人 体 神 经 肌 肉 系 统 在 工 作 时 克 服 或 对 抗 阻 力 的 能 力 。 肌 肉 工 作 时 以 收 缩 产 生 的 拉 力 克 服 阻 力 。肌 肉 工 作 所 克 服 的 阻 力 包 括 外部 和 内 部 阻 力 。 外 部 阻 力 ， 如 物 体 重 量 摩 擦 力 及 空 气 的 阻 力 等 ； 内 部 阻 力 ，如 肌 肉 的 粘 滞 性 ， 各 肌 肉 间 的 对 抗 力 ， 主 要 来 源 于 运 动 器 官 ， 如 骨 骼 、 肌肉 、 关 节 囊 、 韧 带 、 腱 膜 、 筋 膜 等 组 织 的 阻 力 。 （ 二 ） 力 量 素 质 的 分 类 ： 依 力 量 素 质 与 运 动 专 项 的 关 系 ， 可 分 为 一 般 力 量 与 专 项 力 量 ； 依 力 量 素质 与 运 动 员 体 重 的 关 系 ， 可 分 为 绝 对 力 量 和 相 对 力 量 ； 依 完 成 不 同 体 育 或活 动 所 需 力 量 素 质 的 不 同 特 点 ， 可 分 为 最 大 力 量 、 快 速 力 量 和 力 量 耐 力 。 1 、 绝 对 力 量 ： 是 指 肌 肉 中 总 的 和 所 能 表 现 出 来 的 尽 最 大 可 能 的 力 量 潜力 。 它 可 用 电 刺 激 测 量 ， 也可 用 肌 肉 生 理横断面来 评定 。 2 、 相 对 力 量 ： 是 指 将几种力 量 （ 向心力 、 等 长性 力 量 、 离心力 ） 相 对与 练 习者自身体 重 作 一 比较。 相 对 力 量 即每公斤或 每磅自身体 重 上发挥的最 大 力 量 ， 它 用 于 比不 同 个体 之间 力 量 的 能 力 差异。 3 、 最 大 肌 肉 力 量 ： 是 指 肌 肉 通过最 大 随意收 缩 抵抗 无法克 服 阻 力 过程中 所 表 现 出 俩的 最 高力 值。 4 、 快 速 力 量 ： 是 指 肌 肉 以 最 快 的 速 度和 尽 可 能 高地发挥力 量 的 能 力 ，是 力 量 与 速 度的 有机结合。 在 日常训 练 中 常常使用 “爆发力 ”一 词， 爆发力 是 快 速 力 量 的 一 种表 现 形式， 是...
