功能性课程知识梳理

功能性 1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的.的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。 2.功能性的起源：起源于损伤康复领域 3.功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能 B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力.等） C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤 D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质） 4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定） 人不动器材动，称为开放链又收（近端固定） 5.运动表现=身体素质+专项技术 6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。 7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。 8.功能性训练与传统力量训练的区别？1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的标准为前提） 力量训练多 用于肌肉维 度 训练. 功能性训练多 用于全身消 耗 减 脂 。 2. 功能性训练总 结 ：A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。B.从宏观来讲 一切有目的的训练都可以称为功能性训练。C.那么 宏观上功能性训练也 包 含 了 力量训练 . 9. 功能性训练与传统力量训练核 心 的不同点是训练目的的不同. 10.功能性训练与传统力量训练相 结 合就是提高运动表现的关 键 11. 爆发力的肌纤 维 （白 肌）是粗 壮 形 的. 耐 力的肌纤 维 （红 肌）是细 长 形 的 名 称 消 耗 力量 额 外 的功能 效 果 客 户 的核 心 需 求 器械 加有氧 （增 肌） 消 耗 热 量 参 与肌肉少 提高力量 心 肺 功能 （低 强 度 ） 短 时 间 内 变 化相对小 （训练单 一） 1.增 肌就是要对目标肌肉刺 激 （孤立 肌肉） 2.传统器械 是孤 立 肌肉最 好 的训练方法 功能性训练 （减 脂 ） 消 耗 热 量 参 与肌肉多 提高力量 平衡.协 调 .敏捷. 爆发.心 肺 功能等 身体素质得 到 全面的提升 有趣 味 .多 样 性 1.训练使 会员在 安 全.有效 的基 础上得 到 合理 的消 耗 2. 功能性训练是多 方位 .多 关 节 全身性的运动.是很 有效 的减 脂 方式 传统力量训练和功能性训练对比 12.代偿定义：1.不希望参与的肌肉辅助或代替了...