焦点解决短程治疗：有效继续，无效求变，相信奇迹
匹配： 没有对错； 适应： 没有好坏； 发展： 没有成败； 建构： 协调创造1 正常化是的，的确如此
，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的
毕竟不是每个人都能做到
，出现这种情况也是可能的
许多人面对你遇到的这种状况，都会有类似的困惑和迷茫
2 预设性提问如果今天我们的谈话还算值得，结束时你希望和来的时候比，有什么不同
面对这样的困扰，你想我可以帮你什么
你今天来希望能从我们的交流中得到些什么
假如问题解决了，情况会有怎样的变化
3 奇迹提问当你在 5 年后又遇到我们，而那时问题已经解决了，你会告诉我们发生了什么
如果在你面前有一个水晶球，可以看到未来，想象一下，当你的问题解决了，你会看到你的生活和现在有什么不一样
这个问题挺考验想象力的，我想知道
（停顿）今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，你带来这里的问题就解决了
（停顿）由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了
当你第二天起来，你会注意到什么就知道奇迹已经发生了
现在我将问你一个奇怪的问题，假如
（停顿）一天晚上你和往常一样上床睡觉，（停顿）在你睡觉的时候一个奇迹发生了（停顿）今天所困扰你的问题解决了（停顿）但是因为你在睡觉，你不知道问题已经解决了（停顿）当你醒来的时候，什么细小讯号会告诉你奇迹已经发生，问题已经解决
4 关系提问在你决定采取行动之后，谁会注意到你的变化
你家人 / 朋友对这件事是什么看法
别人（或你的好朋友）会注意到你有什么不一样的地方，或者说别人会看到你在做什么
当你有所改变的时候，谁会看到你和平常有什么不同
5 例外提问请问有没有这个问题不出现或是发生较少的时候，能详细说说吗
当你所遇到的问题不出现的时，取而代之的是什么呢
你之前讲到有些时间段会好些，在那时候情况是怎样的
如果⋯⋯【例外】更多地发生，情况会是什么样
