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王培生对用意不用力的讲解

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王培生对“用意不用力”的分析太极拳是内功拳的一种,又是意拳,拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长和技术水平的提高,有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。意识问题是太极拳的首要问题,所有太极拳理论无不强调以意领先以及意识的存在重要性。第一,什么是太极拳的意识意识就是人的头脑对于客观物质世界的反映,是感觉、 思维等各种心理过程的总和。那么,什么是太极拳中的意识呢?顾名思义,就是在练拳时头脑中没有任何思想杂念,即在未动之前, 用感觉思维的心理过程,想动作的要领、 方法及动作运行的轨迹。前一动作开始后,随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去,直至练拳停止。这就是《十三势行功心解》中说的“先在心,后在身”。太极拳要求用意不用力,就是用意识蓄养精神来引导动作,但切忌把意识贯注于呼吸或劲力上。如果把意识作为呼吸的途径,想呼就呼,想吸就吸,这样就会出现动作凝滞,不能获得吸则拿得人起、呼则自然沉得下也放得人出的较高技击效果。如果把意识放在劲力上,有意识地去用力,就会造成动作僵硬。从中医角度来说,就是周身气阻不通,就会出现病变。所以说:“切记不可用力,不可尚气,以致有气者无力,无气无力者纯刚。”太极拳的意识就是把动作的方法要领潜藏在脑子里,然后通过大脑的感觉思维恰如其分地反映到肢体上。正是“以意领先,先在心,后在身”。古今的太极拳理论都非常重视和强调意识问题,在太极拳中一切要求以意领先。所以我们必须加强意识的培养,使太极拳的技术得到进一步的提高。第二,意识的作用意识的作用可以从两方面来谈。从健身的角度看,太极拳治疗疾病的效果很大,这已是实践证明了的,这里不一一赘述。在太极拳运动中,因为大脑神经都集中在动作中(意识引导动作 ) ,运动神经的兴奋性高并且压倒疾病的神经兴奋性。久而久之练习,机体内病神经的兴奋性被驱逐、被抑制,所以疾病的活动范围逐渐缩小。太极拳运动除肢体活动外,最重要的是使神经系统得到锻炼。神经系统除了有运动感觉机能外,还有所谓营养机能(营养神经) ,影响的机能内的新陈代谢时调节各个组织和器官的营养,对于机体的活动能力具有重大的意义。 神经系统这一机能在运动中具有特殊意义,因为在运动时身体的机能旺盛,这就更需要加强所有器官和系统的营养,使组织以及周围...

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