图解，示范。 1 、起式 1 2 3 4 5 2 、左右野马分鬃 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 3 、白鹤亮翅 1 7 1 8 1 9 2 0 2 1 2 2 2 3 4 、左右搂膝拗步 2 4 2 5 2 6 2 7 2 8 2 9 3 0 3 1 3 2 3 3 3 4 3 5 3 6 3 7 3 8 5 、手挥琵琶 3 9 4 0 4 1 6 、左右倒卷肱 4 2 4 3 4 4 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 5 0 5 1 5 2 5 3 5 4 7 、左拦雀尾 5 5 5 6 5 7 5 8 5 9 6 0 6 1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 6 6 7 8 、右拦雀尾 6 8 6 9 7 0 7 1 7 2 7 3 7 4 7 5 7 6 7 7 7 8 7 9 8 0 8 1 8 2 9 、单 鞭 8 3 8 4 8 5 8 6 8 7 8 8 1 0 、云 手 8 9 9 0 9 1 9 2 9 3 9 4 9 5 9 6 9 7 9 8 9 9 1 0 0 1 0 1 1 0 2 1 0 3 十一、单 鞭 1 0 4 1 0 5 1 0 6 1 0 7 1 0 8 十二、高探马 1 0 9 1 1 0 1 3 、右蹬脚 1 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 1 5 1 1 6 1 4 、双峰贯耳 1 1 7 1 1 8 1 1 9 1 2 0 1 5 、转身左蹬脚 1 2 1 1 2 2 1 2 3 1 2 4 1 2 5 1 2 6 1 2 7 1 6 、左下势独立 1 2 8 1 2 9 1 3 0 1 3 1 1 3 2 1 3 3 1 7 、右下势独立 1 3 4 1 3 5 1 3 6 1 3 7 1 3 8 1 3 9 1 4 0 1 8 、右左穿梭 1 4 1 1 4 2 1 4 3 1 4 4 1 4 5 1 4 6 1 4 7 1 4 8 1 4 9 1 5 0 1 9 、海底针 1 5 1 1 5 2 1 5 3 2 0 、闪通臂 1 5 4 1 5 5 1 5 6 2 0 、转身搬拦锤 1 5 7 1 5 8 1 5 9 1 6 0 1 6 1 1 6 2 1 6 3 1 6 4 1 6 5 2 2 、如封似闭 1 6 6 1 6 7 1 6 8 1 6 9 1 7 0 2 3 、十字手 1 7 1 1 7 2 1 7 3 1 7 4 1 7 5 2 4 、收 势 1 7 6 1 7 7 1 7 8 2 4 式呼吸要领 预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽） 起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气...
