引 言 俗 话 说 。“心病还需心药医”。 我们已经知道，心理因素是导致失眠的最重要的因素，失眠的发生与个人的性格和心理素质等有密切关系。 睡眠专家对大量失眠患者的心理、生理和睡眠行为进行研究，根据临床实践经验，总结出治疗失眠应首先采取非药物方法，治疗效果较好。 而非药物方法中最重要的是心理治疗，心理治疗包括支持性心理治疗、人际关系治疗和认知行为治疗。 这些方法包括改变患者对失眠的认识、消除心理障碍和调整睡眠行为等等。 这里仅就支持性心理治疗和认知行为治疗作些介绍，至于人际关系治疗．则主要靠患者在社会这个大熔炉中慢慢学习领会。 此外，每晚喝 一 袋 御 农 舒 眠 缓 释 茶 ， 易 于 睡 眠 。 (一) 支持性心理治疗 支持性心理疗法是以 心理支持为主要内 容 的疗法。治疗者为失眠患者提 供 的支持主要包括： 了 解 病人的失眠原 因和心理特 征 ．给 患者解 释 一 些与其 失眠有关的睡眠知识，使 患者对自 己 的失眠原 因和失眠情 况 有一 正 确 的认识，支持患者看 到 自 己 的才 能 和潜 力 ，鼓 励 他 们正确 对待 各 种 生活 事 件 所 带 来 的问 题 ，加 强 病人的自 尊 和自 信 ．指 导他 们采取积 极 的行动 。 当患者失眠改善 后 ； 患者的悲 观 消极 情 绪 自 然 消除，对思 者周 围 的环 境 无 疑 有一 种 积 极 的影 响 ；这又 反 过 来 促 进患者恢 复 ，形 成 良 性循 环 。 现 在简 单 介绍一 下 支持心理疗法的具 体 过 程 和注 意 事 项 ： (1) 首先分 析 患者是否 适 合 应用 本 法治疗。 治疗前 应对患者的身 体 状 况 和失眠的具 体 情况 十 分 熟 悉 ，治疗必 须 在详 细 的体 格检 查 和实验室 检 查 之 后 进行，以 排 除因躯 体 疾病引 起 失眠的因素，做 到 心中有数 。 要预 先拿 捏 好要解 决 的问 题 。 以 便 有的放 矢 地开 展 治疗。 (2) 与 患 者 建 立 相 互 信 任 的 良 好 关 系 ， 因 为 有 些 失 眠 病 人 有 多 疑 或 过 度 敏 感 的 性 格 特征 ， 所 以 取 得 患 者 的 信 任 是 极 为 重 要 的 一 环 ， 否 则 ， 患 者 会 出 现 对 抗 情 绪 ， 不 能 放松 心 情 接 受 治 疗 ，...
