15 至25 岁 这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等
同时，注意少吃盐，多喝水
这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂
推荐食谱：黄豆芽排骨汤 原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒
做法： 1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途 在加水)和姜片，用 大 火 烧 开 后转 小火 来煲制
3)大 概 煲1 小时左 右 排骨和黄豆芽就软 烂 ，汤汁 浓 郁
这个 时候 关 火 把姜片拣 去 ，放入盐和料酒，撒 上 葱段就可以 喝了
菜肴 特 点 ：汤汁 浓 郁 ，营 养 丰 富
25 至30 岁 此时女性额 及眼 下 会逐 渐 出现 皱 纹 ，皮下 的油脂腺分泌减少，皮肤光泽 感 减弱 ，粗 糙 感增强
所 以 在饮 食方 面，除 了坚 持 吃淡 食、多饮 水的良 好饮 食习 惯 外 ，要特 别 多吃富含 维生素 c 和维生素 b 的食品 ，如荠 菜、胡 萝 卜 、西 红柿 、黄瓜 、豌 豆、木 耳 、牛 奶 等
推荐食谱：胡 萝 卜 土 豆炖 牛 腩 原料：牛 腩 1000 克 土 豆 1 个 胡 萝 卜 1 根小茴 香 2 茶 匙 (10 克 )花 椒 1 茶 匙 (5 克 )八 角 2个 桂 皮 1 根香 叶 3 片草 果 一颗 大 葱3 节 姜片3 片老 抽 3 汤匙 (45m l)盐 1 汤匙 (15 克 ) 做法： 1)牛 腩 洗净，切 成 2cm见 方 的小块，土 豆和胡 萝 卜 分别 切 成滚 刀 块备 用
将 除 葱姜以外 的香 料放入
