直排轮滑学习总结小常识

1 / 19 直排轮滑学习小常识▲站得稳稳、直直的 ：将两只脚站成 T 字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。▲起步： 从 T 字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。▲滑行 ：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。▲身体的摆动： 将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。▲身体的姿势： 身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。▲停止： 以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。轮滑初级入门2002-7-30 作者: 轮滑风来源: 轮滑天地查看 : 11198 次第一节、跌倒所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。第二节、前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。外八字前进步行：属基本步伐。脚后跟靠拢，足尖打开约60 度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。前进葫芦形：又称8 字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“ 8”字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，2 / 19 待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。前进滑行：滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。前进滑行时应注意上身的姿势，上身挺直，眼睛注视前方两米处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。第三节、后退内八字后退步行：方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。后退滑行：后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢地滑溜就可以做出后退滑行。 1. 重心在左脚，右脚...