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直排轮滑学习总结小常识

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1 / 19 直排轮滑学习小常识▲站得稳稳、直直的 :将两只脚站成 T 字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。▲起步: 从 T 字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。▲滑行 :滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。▲身体的摆动: 将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。▲身体的姿势: 身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。▲停止: 以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。轮滑初级入门2002-7-30 作者: 轮滑风来源: 轮滑天地查看 : 11198 次第一节、跌倒所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部。第二节、前进前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。外八字前进步行:属基本步伐。脚后跟靠拢,足尖打开约60 度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。前进葫芦形:又称8 字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“ 8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动,2 / 19 待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。前进滑行:滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。前进滑行时应注意上身的姿势,上身挺直,眼睛注视前方两米处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。第三节、后退内八字后退步行:方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖靠近足跟打开,刚好与前进步行相反。后退滑行:后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢地滑溜就可以做出后退滑行。 1. 重心在左脚,右脚...

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