少儿体适能课程教案儿童体适能初级基础课程(体验课程)难度系数：初级基础课程年龄：3-10岁人数：4-12人教练员：主教练，助理教练时间：XX月XX日训练目标动作发展本次课程主要发展下蹲、转体、步态、爬动动作模式,训练学员行走、跑步、跨越、蹦跳、爬动身体移动技能以及伸展的平衡技能。体能素质训练学员弹跳力、平衡性、反应能力、爆发力、协调性、体耐力。品格培养建立规则意识、自我独立挑战能力，自我控制能力。项目训练内容动作要领组别时间注意事项时间准备部分1、集合，主课教练与助理教练与学员相互问好，做自我介绍，然后学员做自我介绍，相互认识。2、强调课堂要求，告诉学员如果有什么不舒服及时告诉教练。3、未经过教练允许，不允许出教室，不许饮水，如厕，不可以擅自攀爬大器械。4、要求听指令、集合迅速。要领：学员听指令、集合迅速，教练富有感染力，能与学员融入一体。2min1、观察学员情况，出现问题及时处理。2、集合要求在3个数字内集合完成。2min热身部分1、老鹰抓小鸡，教练去抓所有学员，教练注意控制自己的速度，目的是让学员跑动，做好热身准备。要领：教练先学老鹰抓小鸡（学员），教练要求控制奔跑节奏，互换角色。2 次2 组/6min1、注意安全，防止磕、碰。6min拉伸部分1、集合，学员站成一排保持合适距离，深吸，呼气，同时踮起脚尖。2、十指交叉在头顶，向上踮起脚尖拉伸 6次。3、十指交叉在头顶向左边弯曲，向右边弯曲各3次。要求：教练做动作示范学员学习，助理教练做动作纠正。1、均匀呼吸，有节奏。2、两腿分开，与肩持平，双臂向上伸直，十指交叉外翻。3、两腿分开，与肩持1、 10次/1组/1min2、6次1组/1min3、3次/1组/1min4、4次/1组/1min5、4次/1组1、注意拉伸时候的节奏，学员参与度，例如，向上拉伸时，看哪个萝卜长的高，教练就 会 去拔萝卜。5min4、十指张开震动摸向地面，可以摸到的小朋友向地面摸的越远越好 4次。5、趴下，海豚打招呼，两手撑地，肚皮贴地面，脑袋左右看各 4次。平，双臂向上伸直，十指交叉外翻，左右各做弯曲动作。4、腿保持直立，腰部向前弯曲，摸地面。5、腿伸直，趴下，双手伸直撑起。/1min训练内容跳跃反应练习1、原地高跳 30次，吹一次哨子跳一次。2、原地高跳 30次，增加难度两次哨子跳两次期间穿插吹一次哨子跳一次。3、原地跳高在脑袋顶上拍掌。要求：1、要求反应快纵跳高度较高。2、要求看谁跳的高反应快。3、吹哨子后开始拍，不能抢，跳的越高越好。1、 30次 /2组/...
