少林棍（套路图解） （少林棍法解析） 棍术套路属少林拳，共有3 8 式。主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。 （少林棍套路演示） 起势 两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1 ）。 图1 1 .仙人指路 动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。目视左手（图2 ）。 易犯错误：发力不顺达，动作不协调。 纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。 图2 2 .弓步盖打 动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身1 8 0 °向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3 ）。 易犯错误：高度不够，挑棍无力。 纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。 图3 3 .仆步摔棍 动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住 棍中间段，成仆步摔棍。目视前方（图4 ） 易犯错误：摔棍时手脱靶。 纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。 图4 4 .仙童摆尾 动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转3 6 0 °，左腿向上摆踢。目视前方（图5 ）。 易犯错误：摆腿高度不够。 纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。 图5 5 .罗汉架打 动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身3 6 0 °，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6 ) 易犯错误：马步过高。 纠正方法：多分解练习。 图6 6 .仙人望月 动作要领：上左脚成左弓步，同时两手握棍反绷，再上右脚变成右弓步，左手持棍上端，右手持棍中间段举至头顶，反手转棍一周，右手压棍，两手持棍贴身，上左脚两腿成左弓步，回头目视右上方(图7 ) 易犯错误：压棍不到位。 纠正方法：在压棍时，左手在胸前，右手在腰间。 图7 7 .霸王观战 动作要领；右腿屈膝向前迈步，左腿屈膝向前上步跳起转身3 6 0 °落成马步，两手持棍下压，左脚向右后上步成左弓步，同时两手持棍中间段，向上绷棍，力...
