下载后可任意编辑[提高自己记忆力的技巧] 怎么提高自己的记忆力 想要拥有一个好的记忆力，就需要对自身记忆力进行锻炼，锻炼记忆力的方法有很多，适合自己用的方法就是好的方法。下面由我给你带来关于提高自己记忆力的技巧，希望对你有帮助! 提高自己记忆力的技巧—自测记忆法 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的讨论告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用表示);那么，记忆的序列则为：ABCDEF 可见开头 A 和结尾 F 只受单向抑制，中间部分 B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采纳间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避开过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。 第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑 首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过常常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避开一误再误。其次，它可以培育我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。假如常常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题， 于平常训练有素，也会得到很好的处理。 这些都是锻炼记忆力的方法，对这些方法的选择都是可以放心进行，它对提高记忆力有很好帮助，而且长期的进行，在对脑部开发上也是很有帮助，老年人选择这样锻炼记忆方法，在延缓衰老上也是很有帮助的。 ...
