有氧耐力素质VIP专享VIP免费

第四节有氧耐力素质第四节有氧耐力素质有氧耐力有氧耐力：指人体长时间进行有氧工作：指人体长时间进行有氧工作((糖、糖、脂肪等氧化供能脂肪等氧化供能))的能力。的能力。学习目标：学习目标：掌握有氧耐力的有关概念；掌握有氧耐力的有关概念；了解有氧工作能力的生理学意义；了解有氧工作能力的生理学意义；掌握影响有氧耐力因素。掌握影响有氧耐力因素。一、最大摄氧量和无氧阈一、最大摄氧量和无氧阈（一）需氧量和摄氧量（一）需氧量和摄氧量需氧量：需氧量：人体为了维持某种生理活动所需要的人体为了维持某种生理活动所需要的氧气量。氧气量。安静时约安静时约250ml/min(250ml/min(毫升毫升//分分))运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。运动时随着运动强度的增大，每分需氧量也相应增加。运动强度及持续时间与需氧量的关系运动强度及持续时间与需氧量的关系运动项目强度(米/秒)持续时间需氧量/分（升）总需氧量(升)短跑9.810”-20”407-14中跑8.9-6.81’-4’8.5-2519-50长跑6.3-5.88’-29’4.5-6.550-150马拉松5>2小时2-3.5>500特点：特点：运动负荷的增加，机体需氧量增加。运动负荷的增加，机体需氧量增加。运动强度较小：持续时间长，每分钟需氧运动强度较小：持续时间长，每分钟需氧量少，总需氧量大。量少，总需氧量大。运动强度较大：持续时间短，总需氧量较运动强度较大：持续时间短，总需氧量较少，每分钟需氧量较大。少，每分钟需氧量较大。摄氧量摄氧量机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量。摄氧量是以每分钟计算，故称为摄氧量。摄氧量是以每分钟计算，故称为每分摄氧量。每分摄氧量。安静时：安静时：200-300200-300毫升毫升//分。分。运动时：运动时：摄氧量随运动强度和运动时间的摄氧量随运动强度和运动时间的递增而增加。递增而增加。最大摄氧量及其影响因素最大摄氧量及其影响因素最大摄氧量最大摄氧量人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量称为最大摄氧量。最大氧气量称为最大摄氧量。最大摄氧量可用最大摄氧量可用绝对值绝对值和和相对值相对值两种方法两种方法来表示。来表示。评定人体有氧工作能力的重要指标之一评定人体有氧工作能力的重要指标之一男子绝对值：3.0-3.5L/min相对值：50-55ml/kg/min女子绝对值：2.0-2.5L/min相对值：40-45ml/kg/min运动员:4-6L/min影响最大摄氧量的因素影响最大摄氧量的因素（（11）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力（（22）遗传因素）遗传因素（（33）年龄、性别因素）年龄、性别因素（（44）训练的影响）训练的影响心脏的泵血功能心脏的泵血功能空气呼吸道肺泡肺毛细血管肺静脉左心动脉肺动脉毛细血管右心静脉组织细胞O2CO2O2CO2外呼吸气体运输内呼吸肌组织利用氧能力肌组织利用氧能力①①肌组织从血液摄取氧的能力肌组织从血液摄取氧的能力②肌肉组织利用氧的能力慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。∴有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max(2)(2)遗传因素遗传因素VOVO22maxmax的遗传度为的遗传度为93.5%93.5%(3)(3)年龄、性别因素年龄、性别因素最大摄氧量的年龄、性别变化(4)(4)训练的影训练的影响响不同运动项目运动员不同运动项目运动员的的VOVO22maxmax比较比较左图女子右图男子左图女子右图男子（二）氧亏与运动后过量氧耗（二）氧亏与运动后过量氧耗1.1.氧亏氧亏在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。2.2.运动后过量氧耗运动后过量氧耗运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称平消耗的氧量称运动后过量氧耗。运动后过量氧耗。运动后过量氧耗...