第十一章运动员年度训练的计划与组织年度训练计划是教练员和运动员组织运动训练过程的重要文件。由于适宜竞赛条件的出现具有明显的年度周期性特点，因此，人们通常以年度训练作为组织系统运动训练过程的基本单位。 制定年度训练计划， 是从事系统训练活动的教练员和运动员不可缺少的一项重要工作。第一节年度训练中的周期安排一、运动训练周期性安排的生物学依据运动训练过程的阶段性特征， 是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。 包括运动员竞技状态的形成、 保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。 训练的大周期是以参加重要比赛获得满意为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。运动员的机体对适度训练负荷会产生生物适应现象，从而使得机体的能力不断提高。运用专门的训练方法及手段， 可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。在这种高度动员状态下的工作一定时间，机体的生理潜能和心理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制便会发挥作用，首先是提示性的要求， 而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。运动员的竞技状态下降或消失，经过一段时间的调整和恢复， 才能再次投入紧张的训练。 在机体的适应性机制、 动员性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、 比赛和恢复三个阶段周期性的运行，使得运动员的竞技水平不断得到提高。 与运动员竞技状态的形成、 保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期（或称训练期） 、比赛时期和恢复时期（或称过渡期）的训练，并把这一个循环称为一个训练的大周期（表11-1）。表 11-1 竞技状态的阶段性发展与周期划分竞技状态发展过程生物学基础训练任务训练时期形成适应性机制：机体对外界刺激的适应性现象提高竞技能力，促进竞技状态的形成准备时期保持动员性机制：心理 /生理能力被释放动员，各系统高度协调发展稳定的竞技状态，参加比赛创造好成绩比赛时期消失保护性机制：机体自动停止积极的应激发应积极恢复，消除心理与生理疲劳恢复时期（引自田麦久等《运动训练科学化探索》 ，1988）二、不同数量大周期的安排特点年度训练过程所包含的大周期数，是反映年度训练过程结构特征的主要内容。通常有单周期（包括单周期双高峰） 、双周期和多周期等不同类型。不同的结构类型有着不同的总体规划、 不同的比赛系列和不同的训练安排，分别适用...
