吴氏太极拳45式口令VIP免费

吴氏太极拳45式口令一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上棚（上举（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步棚手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（左）虚步棚手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（左）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前棚身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字四、提手上势1．虚步棚手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）六.左右搂膝拗步1．上步提按2．弓步搂推（东）3．提步摆挑4．上步提按5．弓步搂推6．提步提挑7．上步提按8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿棚手2．弓步前推3．开步棚举八、进步搬拦捶1．屈蹬按抱两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抻2．弓步按掌十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿捋4．弓步前棚5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂A.身体右转胸朝东B.左脚向左前方上步（西）C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势A.上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B.双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈掌4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推2、坐腿提按3、同一4、同二5、同一十六、右海底针1.坐腿前举2．丁步下插右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。十九、肘底捶1．撤步按掌2．虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高二十、左右野马分鬃1．上步合手2．弓步分靠右手举至右前上方，与头同高，眼看左手3．步步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方4．弓步分靠右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二十一、玉女穿梭1．提步穿手2．弓步前棚（上体右转，偏向西北）3．坐腿前举4．弓步架推（胸向西北）5．转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。6．弓步前棚（胸向东南）左腕与肩高7．坐腿旋举8．弓步架推（胸向东南）二十二、云手（向左）1．弓步托按（胸向西南）2．横弓步靠（胸向南）3．合步托按（胸向东南）4．开步旋摆（胸向西南）5．横弓步靠（胸向南）6．合步托按（胸向东南）7．开步旋摆（动作同4）8．横弓步靠（动作同5）二十三、右高探马1．跟步托按2．虚步前推（胸向东）二十四、右分脚1．弓步抹掌A.左脚向左前方上步（东北）B.右手举至右前方（东南）2．合臂下劈3．提膝上架（胸向东）4．分脚劈掌二十五、左分脚1．弓步抹掌A.右弓步（胸向东北）B.左手划弧伸向左前方（东北）2．合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反）3．提膝上架4．分脚劈掌（动作与...