子午流注与养生子午流注与养生鄞州区第三医院中医科鄞州区第三医院中医科黎明东黎明东子午流注学说子午流注学说子午流注将人体气血运行比拟为水流，从子午流注将人体气血运行比拟为水流，从子时到午时，再从午时到子时，随着时间子时到午时，再从午时到子时，随着时间先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有节律变化。节律变化。子午流注十二时辰养生法子午流注十二时辰养生法中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，与自然必须和谐相处，达到天人一规律，与自然必须和谐相处，达到天人一体的最佳状态。体的最佳状态。根据人体阴阳盛衰的变化，将良好的生活根据人体阴阳盛衰的变化，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。生法。卯时（卯时（5:00-7:005:00-7:00）手阳明大肠经）手阳明大肠经卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，大肠经旺，有利于排泄。经」，大肠经旺，有利于排泄。中医认为中医认为““肺与大肠相表里肺与大肠相表里””，寅时肺将充，寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进手阳明足的新鲜血液布满全身，紧接着促进手阳明大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。与营养，排出渣滓的过程。卯时卯时养生之道养生之道是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾。排泄结束后，可做内垃圾。排泄结束后，可做提肛运动提肛运动，有，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒头脑再去。头脑再去。辰时（辰时（7:00-9:007:00-9:00）足阳明胃经）足阳明胃经辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，胃经旺，有利于消化。胃经旺，有利于消化。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。且胃为后天之本，没养脏腑的最佳时刻。且胃为后天之本，没有良好的早餐习惯，对身体伤害极大。有良好的早餐习惯，对身体伤害极大。辰时辰时养生之道养生之道这个时辰要吃早餐，此时胃部吸收营养的能力增强，这个时辰要吃早餐，此时胃部吸收营养的能力增强，吃早餐最容易消化。吃早餐最容易消化。1)1)吃饱，最好摄入一天能量的吃饱，最好摄入一天能量的30%-50%30%-50%。。2)2)吃好，就是吃些滋补脾胃的食物。食物属阴，不吃好，就是吃些滋补脾胃的食物。食物属阴，不吃上火的食物，否则胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或吃上火的食物，否则胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。生疮。如果不吃东西，胃分泌的胃酸没有食物的中和，胆汁如果不吃东西，胃分泌的胃酸没有食物的中和，胆汁分泌也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二分泌也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎指肠溃疡、胆囊炎((胆汁形成晶体胆汁形成晶体))等危险。等危险。另外，这时敲足阳明胃经最好。饭后一小时后按另外，这时敲足阳明胃经最好。饭后一小时后按揉足揉足阳明胃经阳明胃经可调节胃肠功能。可调节胃肠功能。巳时（巳时（9:00-11:009:00-11:00）足太阴脾经）足太阴脾经巳时血气流注于脾，称为「足太阴脾经」，巳时血气流注于脾，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。脾经旺，有利此时是人体气血最旺时期。脾经旺，有利于吸收营养、生血。于吸收营养、生血。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会...
