0 第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光） 预 备 一 八 拍 ： 1-4 两 臂 经 体 侧 成 侧 上 举 ， 掌 心 向 内 ， 头 稍 抬 。5-8 双脚起落锺弹动四次， 同时两 手五指分开， 由外向 内 旋转四次。 二八 拍 ： 1-4 两 臂 头 上 交叉经 胸前成 侧 下举 ， 掌 心 向 内 。5-8 同上 。 三八 拍 ： 1-2 左脚向 左迈一 步， 同时右臂 收回， 左臂 成 侧 平举 。3-4还原成 直立。5-8 同 1-4 方向 相反。 四八 拍 ： 1-2 双脚起落锺一 次， 同时两 臂 成 前平举 。3-4 起落锺一 次，还原成 直立。5-7 双脚起落锺弹动 3 次同时双手叉腰， 8 还原成 直立。 1 第 一 节 一 八 拍 ： 1-2 左 腿 前 点 地 ， 同 时 两 臂 前 平 举 ， 掌 心 相 对 。3-4 还原成直立。5-6 下蹲， 左 臂 经体侧成侧平 举 ， 掌 心 向下， 右臂 经体侧成上举 。7-8 还原成直立 二八 拍 ： 同 一 八 拍 方向相 反 三八 拍 ： 1-2 双脚提锺立， 同 时 两 臂 经体侧成上举 。3-4 下蹲， 两 臂经体侧至体前 交叉， 左 臂 在前 ， 头稍低。5-6 左 腿 向左 一 步成开立，同 时 两 臂 经体侧成侧上举 头稍抬。 四八 拍 ： 同 三八 拍 方向相 反 2 第 二 节 扩 胸 运 动 1 两 腿 屈 同 时 两 臂 胸 前 立 屈 ， 握 拳 。 2 直 立 ， 同 时 练 笔 前 举 ， 握 拳 。 3-4 两 臂 胸 前 平 屈 后 振 ， 握 拳 。 5-6 左 脚 向 前 一 步 成 弓 步 ， 同时 两 臂 经 前 至 后 振 。 7-8 还 原 成 直 立 。 三 八 拍 1-2 左 脚 向 侧 一 步 ， 同 时 身 体 左 转 90°成 前 后 开 立 ， 两 臂 胸 前 平 屈 90°，两 手 相 握 ， 头 向 前 方 。 3-4 头 左 转 90°同 时 两 臂 胸 前 平 屈 后 振 。 5-6 左 腿 屈 膝 成 弓 步 ， 同 时 两 臂 经 前 后 振 。 7-8 还 原 成 直 立 。 3 第 三 节 踢 腿 运 动 1 左 脚 向 前 迈 一 步 ， 右 脚 尖 点 地 ， 同 时 两 臂 前 平 举 ， 掌 心 向 下 。2 右腿 前 踢 ， 同 时 两 臂 下 摆后振。 3 同 1 ,4 还原成直立,5 左 腿 屈...
