第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)图解清晰版

1 第三套全国中小学生系列广播体操 （七彩阳光） 预 备 一 八 拍 ： 1-4两 臂 经 体 侧 成 侧 上 举 ， 掌 心 向 内 ， 头 稍 抬 。5-8双脚起落锺弹动四次， 同时两 手五指分开， 由外向 内 旋转四次。 二八 拍 ： 1-4两 臂 头 上 交叉经 胸前成 侧 下举 ， 掌 心 向 内 。5-8同上 。 2 三 八 拍 ： 1-2左 脚 向 左 迈 一 步 ， 同 时 右 臂 收 回 ， 左 臂 成 侧 平举 。3-4还原成 直立。5-8同 1-4方向 相反。 四八 拍 ： 1-2双脚 起落锺一 次， 同 时 两臂 成 前平 举 。3-4起落锺一 次， 还原成 直立。5-7双脚 起落锺弹动 3次同 时 双手叉腰， 8还原成 直立。 第一 节 3 一 八 拍 ： 1-2左 腿 前 点 地 ， 同 时 两 臂 前 平 举 ， 掌 心 相 对 。3-4还原成直立。5-6下蹲， 左 臂 经体侧成侧平 举 ， 掌 心 向下，右臂 经体侧成上举 。7-8还原成直立 二八 拍 ： 同 一 八 拍 方向相 反 三八 拍 ： 1-2双脚提锺立， 同 时 两 臂 经体侧成上举 。3-4下蹲，两 臂 经体侧至体前 交叉， 左 臂 在前 ， 头稍低。5-6左 腿 向左一 步成开立， 同 时 两 臂 经体侧成侧上举 头稍抬。 四八 拍 ： 同 三八 拍 方向相 反 第二节扩胸运动 4 1 两 腿 屈 同 时 两 臂 胸 前 立 屈 ， 握 拳 。 2直立 ， 同 时 练笔前 举， 握 拳 。 3-4两 臂 胸 前 平屈 后振， 握 拳 5-6左脚向前 一步成弓步， 同 时 两 臂 经前 至后振 7-8还原成直立 。 三八拍 5 1-2左 脚 向 侧 一 步 ， 同 时 身 体 左 转 90°成 前 后 开 立 ， 两 臂 胸 前平 屈 90°， 两 手 相 握 ， 头 向 前 方 。 3-4头 左 转 90°同 时 两 臂 胸 前 平 屈 后 振 5-6左 腿屈 膝成 弓步 ， 同 时 两 臂 经前 后 振。 7-8还原成 直立 第三节踢腿运动 6 1左 脚 向 前 迈 一 步 ， 右 脚 尖 点 地 ， 同 时 两 臂 前 平 举 ， 掌 心 向下 。2右 腿前 踢， 同 时 两 臂 下 摆后振。 3同 1 ,4还原成直立,5左 腿屈膝， 同 时 右 腿侧伸脚 尖 内侧点地 ， 两 臂 成胸前 平 屈;6还原成直立 7同 5,8同 6. 三八拍 1-2高抬腿踏步 两 次，...