项目三 四十二式太极拳太极拳竞赛套路（四十二式）随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989 年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。该套路 1990 年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。四十二式太极拳布局合理，动作数量、内容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出一定难度；特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。如“掩手肱捶”还要发力，但与陈式中的发力在动作的手型、步型上有所变化；再如“玉女穿梭”虽然吸收吴式的平云手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正”等等。一、四十二式太极拳拳谱第一段第二段第三段第四段1．起势11．开合手19．云手㈢30．虚步压掌2．右揽雀尾12．右单鞭20．独立打虎31．独立托掌3．左单鞭13．肘底锤21．右分脚32．马步靠4．提手14．转身推掌㈡22．双峰灌耳33．转身大捋5．白鹤亮翅15．玉女穿梭㈡23．左分脚34．歇步擒打6．搂膝拗步㈡16．左右蹬脚24．转身拍脚35．穿掌下势7．撇身锤17．掩手肱锤25．进步栽锤36．上步七星8．捋挤势㈡18．野马分鬃㈡26．斜飞势37．退步跨虚9．进步搬拦锤27．单鞭下势38．转身摆莲10．如封似闭28．金鸡独立㈡39．弯弓射虎29．退步穿掌40．左揽雀尾41．十字手42．收势二、动作说明第一段一、起势1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方（图 5-3-1）。2．左脚开立：左脚向左轻轻开...
