《第九套广播体操》动作要领及图解 预 备 原地踏步（2ⅹ8 拍） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地 10-15 公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2 拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转 90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转 90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转 90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 第 一拍 ， 左 腿 向 侧 摆 起 45°， 同 时 ， 两 臂 侧 平 举 ， 掌 心向 下 第 二 拍 ， 双 腿 并 拢 ， 屈 膝 半 蹲 ， 同 时 两 臂 还 原 至 体 侧 第 三 拍 ， 左 腿 向 后 踢 起 ， 离 地10-20 公 分 ， 同 时 ， 两 臂经 钱 摆 至 侧 上 举 ， 掌 心 相 对 第 四 拍 ， 收 手 收 脚 ， 还 原 成 立 正 姿 势 五 六 七 八 拍 ， 动 作 同 ， 方 向 相 反 第四节：体侧运动（4×8） 第 一拍 ， 左 脚 向 侧 一步 比 肩 稍 宽 ， 同 时 左 臂 侧 平 举 掌 心向 下 ， 右 臂 胸 前 平 屈 ， 掌 心 向 下 第 二 拍 ， 下 体 保 持 第 一拍 的 姿 势 ， 同 时 上 体 侧 倾45°，左 手 叉 腰 ， 右 手 摆 至 上 举 掌 心 向 内 第 三 拍 ， 左 腿 并 与 右 腿 ， 同 时 半 蹲 左 臂 上 举 ， 右 臂 贴 于体 侧 第 四 拍 ， 还 原 至 立 正 姿 势 ， 同 时 ， 左 臂 经 侧 还 原 至 体 侧 ,五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4×8） 第 一拍 ， 左 腿 向 侧 迈 出 ， 比 肩 稍 宽 ， 同 时 ， 两 臂 侧 平 举 ，掌 心 向 下 第 二 拍 ，...
