缺乏维生素的病症 缺 乏 维 生 素A 的 症 状 缺 乏 维 生 素B1 的 症 状(中 国 人 普 遍缺 乏 ) 缺 乏 维 生 素B2 的 症 状(中 国 人 严 重缺 乏 ) 缺 乏 维 生 素B6 的 症 状(中 国 人 普 遍缺 乏 ) 缺 乏 维 生 素C 的 症 状 缺 乏 维 生 素D 的 症 状 (儿 童 ,老 人 缺乏 ,女 士 不 缺 ) 缺 乏 维 生 素E 的 症 状 (儿 童 青 少 年不 缺 ) 缺 钙 的 症 状(中 国 人 严 重缺 乏 ) 缺 乏 叶 酸的 症 状 (中 国 人 普 遍缺 乏 ) 缺 锌 的 症 状(中 国 人 普 遍缺 乏 ， 儿 童严 重 缺 乏 ) * 脱发 * 头皮屑多 * 长痘痘 * 视力下降 * 眼干涩 * 眼怕光 * 有眼袋 * 皮肤干燥 * 皮肤粗糙 * 毛孔粗大 * 发育受损 * 精神不振，有疲劳感 * 记忆力差 * 头痛 * 心跳异常 * 食欲不振 * 浑身、腰膝酸软无力 * 精力不济，易疲劳 * 头晕 * 嘴唇干裂 * 脱皮 * 口腔溃疡 * 舌头发红或紫红 * 皮肤发痒 * 发育迟缓 * 脱发 * 贫血 * 口臭 * 皮肤损伤 * 易发炎 * 虚弱 * 走 路 不稳 协调性差 * 脸色苍白 * 脸有色斑 * 皮肤长红痣 * 流鼻血 * 牙龈出血 * 易感冒 * 蛀牙 * 牙齿松动 * 鸡胸 * 骨质疏松 * 易骨折 * 脚成弓形 * 色斑 * 头发分叉 * 脚抽筋 * 虚汗，盗汗* 出换牙慢 * 牙齿不坚 * 关节酸痛 * 腰酸背痛、 脚抽筋 * 骨质疏松 * 长不高，长个慢 * 易疲劳 * 贫血 * 皮肤粗糙 * 面色发黄，苍白 * 抵抗力差 * 智力低下 * 视力差，怕 光 * 蛀牙，牙齿不齐 * 皮肤干燥，无光泽 * 偏食，厌食 * 抵抗力差 * 指甲白斑 菠菜、胡萝卜、油菜、水果中的杏、柿等 禾榖类、豆类种子的胚芽，种皮及各种肉类均 富 含 维 生素B1，在 新 鲜酵 母 中含 量 更为 丰 富 。 酵 母 、乳 类，蛋 类、肉 类、糙米 ，粗面粉 、各种绿色 蔬菜，故 一 般 人不容 易患 维 生素 B2缺 乏 症 。 摄 入 量1.5 毫克 。 最 佳 来 源 ： 金枪 鱼 、瘦 牛 排 、鸡胸肉 、香 蕉 、花 生 。 摄 入 量75 毫克 。 最 佳 来 源 ： 哈密 瓜 、椰 菜、葡 萄 汁 、橙 汁 、草 莓 、青 椒 。新 鲜 的瓜 果、蔬 菜之 中。 多晒 太 阳...
